6个流传很广的“假养生之道”，你以为是在养生，其实会有害健康优质

1、 多吃香蕉可以缓解便秘
许多人认为香蕉具有润肠通便的作用，因此将其视为治疗便秘的好方法。但事实上，香蕉并不能帮助缓解便秘症状。这是因为香蕉中膳食纤维含量不高，不能起到促进肠道蠕动的作用。此外，我们在市场上看到的香蕉很多还会带点绿色。主要原因是为了防止香蕉在运输过程中腐烂，殊不知，青香蕉中含有的特殊元素不仅不可以治疗便秘，还可能会加重便秘。

2、 饭后喝酸奶帮助消化
人们经常听说饭后喝一杯酸奶对肠胃有好处。事实上，传言酸奶有助于消化的原因，主要是因为酸奶中的益生菌会发挥作用，但我们不知道，在室温下，酸奶中通常没有活益生菌。这是因为益生菌对其自身的条件非常苛刻，在常温下就无法生存，所以喝酸奶很难帮助消化。
此外，超市里售卖的酸奶一般含糖量都较高。如果已经吃得很饱了，那么再喝酸奶无疑就是摄入更多的糖，这不仅会使肠胃更难消化，并且还可能会因为摄入过量的糖而增加热量，不利于减肥。

3、 走路运动走的越多越好
每个人都认为多运动更好，但他们忽视了对身体的保养。而走路就是生活中一个非常简单的运动方式，很多人都会在空闲时间到公园等地方散步。但对于走路运动来说也应该适量，因为走路太多可能会导致膝盖疼痛，甚至还可能会导致关节严重磨损，这时就可能需要更换关节软骨组织，甚至有些人需要更换半月板，这将对以后的生活产生强烈影响。
此外，虽然大力行走可以达到一定的养生效果，但一定要根据身体状况来选择，不能随意跟风。有些人身体素质很好，走两万步也没有任何不适，但有些人每天最多可以承受5000步，所以我们应该量力而行。

4、 过午不食
过午不食自古以来就是一种保持健康的方式，但古代人通常在晚上六、七点钟休息，那时没有电灯，夜生活也少。一般来说，古人通常都早上四五点起床，所以晚上不需要消耗体力，因此，不吃晚饭对他们身体来说没有太大的影响。
然而，现如今越来越多的人在半夜12点以后睡觉。这就造成了下午有12小时的能源消耗。这时还坚持过午不食很容易饿坏肠胃，引发胃溃疡、胃炎等疾病，对健康保护无效。一般情况下，晚上可以少吃，吃一些清淡的粗粮和蔬菜，不给肠胃带来负担，既能保持健康又能保护胃。

5、 没事儿就拉筋
拉伸运动能在一定程度上促进健康，而且瑜伽体式中有很多拉伸活动。而拉伸可以减轻软骨损伤和慢性疼痛。但拉筋是常见的拉伸运动，并不能达到治愈所有疾病的效果。而且日常拉筋也必须循序渐进，不能超过正常范围，否则只会导致肌肉和骨骼劳损，得不偿失。

6、 汤煲得越久越有营养
人们常说，“汤煲得越久越有营养”，汤越浓，营养越高，但其实汤的营养与烹饪时间无关。汤只要煮一段时间就会很美味。而且，有研究发现，汤煮得越久，其中的核苷酸含量也越高。而核苷酸代谢的最终产物是嘌呤，长期食用这种汤会导致痛风的发生，也就是说，汤煮的时间越长，患痛风的风险越高。
综上所述，要及时区分不明来源的养生常识，掌握科学的养生方法，不要听信所谓的谣言。同时，保持健康的最好方法是多运动，摄入均衡的营养，以及确保自己的心情愉悦。