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简要回答
久坐的确会对身体和外貌造成危害，导致发胖、变丑、伤腰等问题。对于久坐的小伙伴们，应该注意这几点，以免久坐损害健康。
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1、久坐容易导致身体变胖
长时间不活动会影响身体的代谢能力，使脂肪囤积在臀部和腹部等位置，让人看起来“粗壮”。即使减少食物摄入，久坐的坏习惯依然会导致发胖。
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2、久坐也会影响外貌
久坐导致的身体变胖会影响皮肤状态和精神状态，使人看起来憔悴衰老。久坐的坏习惯会导致代谢能力变慢，肠道蠕动减缓，垃圾毒素积聚在体内，引发雀斑、皱纹和皮肤变黄等问题，让人变丑。
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3、久坐还会伤害腰部
长时间保持同一姿势坐着，需要腰部肌肉力量去支撑。时间久了，腰部肌肉力量和耐力会变差，导致腰痛或者腰肌劳损，甚至腰间盘突出等问题。
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4、预防措施
为了预防久坐带来的危害，久坐的人可以定时设置提醒，每隔半个小时起身活动一下。可以上个厕所、喝杯水，或者做些简单的拉伸运动，让身体和大脑得到放松。此外，久坐的人可以尝试加入一些简单的锻炼，比如走路、跑步等，每天保持30分钟以上的锻炼。
为了保持健康和好的外貌，久坐的人应该定期活动身体，保持适量的锻炼，避免长时间坐着。健康和美丽是需要付出努力的，只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康和年轻的体魄。所以，让我们赶紧行动起来，拒绝久坐，拥抱健康生活吧！
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