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简要回答
感到特别疲劳、脚后跟和脚踝疼痛等。走路是一种简单且受欢迎的运动方式，许多人喜欢晚餐后约上朋友一起走路锻炼，甚至制定小目标。然而，我们应该意识到长时间走路也可能给身体带来负担，并影响健康。因此，当身体出现以下信号时，我们应该停下脚步，听从身体的提醒。
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1. 感到特别疲劳
大部分人运动后会感到舒服和放松，但有少数人会觉得运动后特别困乏。这可能表明身体免疫力下降或近期走路过量。如果出现这种情况，需要适当减少走路量，或者彻底休息几天，等身体恢复后再继续走路运动。
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2. 脚后跟和脚踝疼痛
走路时，重心都在双脚和双腿上，因此可能引起不同程度的疼痛。如果感到脚后跟或脚踝疼痛，说明双脚的血液循环不顺畅，需要适当休息。热水泡脚和轻轻按摩可以缓解不适，但短期内不建议多走路，双脚需要休息。
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3. 没有食欲
通常走路后会让人胃口大开，因为走路消耗了大量热量，促进肠胃蠕动，产生饥饿感。但有些人走了很远的距离后却没有胃口，这可能说明身体的新陈代谢不正常，或者运动过量。食欲不佳时要注意身体的肠胃和代谢健康，不要过量运动。
关于走路运动的时间，早晨起床后或其他时间段餐后半小时都是适合的。走路是一种有氧运动，有助于促进食物消化，所以不论步数多少，关键是保持健康为目标。记住，走路是为了身体健康，不应该过量或者在身体出现信号时强行进行。听从身体的提醒，关注自己的健康，才能更好地享受走路运动带来的益处。
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