“鬼压床”时，压住你的到底是什么？该如何破解？看完心里有底了优质

“鬼压床”是怎么回事？
鬼压床是古时候大家还不了解科学时起的名字，并不是真的被鬼压住，说到鬼压床这件事还要从睡眠说起。
我们在睡觉的时候会经历入睡期，发展成为浅睡期，然后熟睡期、深睡期、最后进入做梦期。鬼压床就会发生在做梦期这一时期。
在睡眠进入到做梦期的时候，大脑已经变得相对活跃。做梦的时候如果在梦境中有做动作的话，大脑会响应，从而发出指令，于是身体就会不自觉跟着梦境做动作。
我们的身体在睡觉过程中也会随着梦境做动作，从而伤到自己，在这个时候我们的肢体就会处于比较低的张力状态下，这样能够避免我们随着梦境做，从而伤到自己或枕边人。
如果你在做梦期间突然醒过来，但这个时候肢体还处于比较低的状态，那就会出现肢体不听大脑指挥的情况，从而出现你要醒过来，但身体却活动不了的现象，就好像被什么东西压住了。
等一段时间后，肢体张力慢慢恢复过来，肢体重新听从意识指挥，这样才能彻底让人醒过来，所以发生鬼压床的时候并没有什么东西压住你，只是睡觉时大脑醒了，但身体还没有真正恢复，这时候就需要躺在床上适当休整。
鬼压床并没有大家想象中那么恐怖，这种情况一般都发生在压力较大的人身上或者过度疲劳的人身上，因为长期处于高压之下，就会导致大脑神经功能受到影响，自然会影响到你的睡眠质量。
经历过鬼压床的人都知道想要醒过来，但是醒不过来的感觉非常恐怖，特别是想要快速起床的时候，甚至感觉无法唤醒自己，那更让人活在一种恐惧之中，别害怕身体是不是患上了疾病。

民间破解鬼压床的方法
1、“鬼压床”破解第1招：动动手指
鬼压床降临，最好不要慌张，应该先放松自己，心想着这只是正常的现象，然后保持呼吸平稳，尝试动动容易被支配的手指头，以其来唤醒身体的肌肉，干掉压床的“小鬼”。
2、“鬼压床”破解第2招：转转眼球
鬼压床降临时，身体是比较难以动弹的`，此时不妨迅速地转动下眼球，让眼球做左右上下运动；还可以努力尝试睁开眼睛，动动眼皮，试图眨下眼。如果肌肉张力开始出现时，可以移动下肩部、手部、手指、脚踝、脖子等部位，然后坐起来，活动全身。
3、“鬼压床”破解第3招：扭扭脖子
由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。
“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，到如今，“鬼压床”的具体病因尚未清晰，有研究称，这种现象或与大脑区域混乱有关，也可能与生活压力大、熬夜加班、吃太饱、睡眠姿势不当、失眠焦虑等因素有关。

日常生活中，摄入足够的蛋白质、维生素等营养素，维持营养均衡，适量食用牛奶、核桃、桂圆和莲子等具有安神效果的食物，忌食辛辣刺激性食物，避免饮浓茶和咖啡。
适当运动有利于提高免疫力，促进疾病康复，但注意睡前四个小时内不宜运动。尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠（6~8小时），避免熬夜；
尽量右侧卧位睡觉，睡前避免喝茶、喝咖啡和看惊悚的内容（如恐怖电影、小说、游戏等），忌烟忌酒。正确认识疾病，保持愉快的心情，避免焦虑、紧张、抑郁等负面情绪。