简要回答
红烧排骨、焖鸡、油焖大虾、卤鸡蛋。深秋已至,气温逐渐下降,阳气渐衰,而阴气逐渐增长。在这个时候,我们需要加强保暖,预防感冒,同时还要注重饮食健康,通过摄取具有热量、蛋白质和其他营养元素的肉菜来滋补身体,提高免疫力。有四道适合深秋进补的美味肉菜,它们既能养护骨骼,又能增加体力,有助于提高免疫力。
- 01
一、红烧排骨
红烧排骨是一道美味的肉菜,不仅口感鲜美,而且富含蛋白质和钙元素,对养护骨骼和增加体力非常有益。
1. 准备食材:排骨、姜片、大葱、干辣椒、桂皮、八角、冰糖、料酒、生抽、蚝油、食盐、胡椒粉。
2. 将排骨浸泡20分钟左右,同时准备姜片、大葱、干辣椒、桂皮、八角等辅料。
3. 在锅中,将排骨与姜片、大葱、料酒一同加入,煮沸并焯水,然后用温水清洗排骨,控干水分。
4. 在锅中加入冰糖和少量清水,炒糖色,然后将排骨加入炒匀,再加入足够的开水,加入姜、八角、桂皮、生抽、蚝油,焖煮25分钟左右。
5. 继续加入食盐、鸡精、胡椒粉,小火焖煮十分钟,汤汁收至浓稠即可。
这道红烧排骨不仅美味可口,还有丰富的营养,是深秋进补的好选择。 - 02
二、焖鸡
焖鸡是一道滋补身体的佳肴,它采用鸡肉、葱姜汁等食材制作而成。
1. 食材准备:鸡肉、姜、葱、啤酒、食用盐、白糖、鸡精、胡椒粉、生抽、芝麻香油、食用油。
2. 将鸡头和鸡爪剁下,加入姜葱汁进行腌制。
3. 准备姜末、葱花,再加入食用盐、白糖、鸡精、胡椒粉、生抽、芝麻香油,搅拌均匀。
4. 鸡肉腌制后,刷上一层薄食用油,然后包裹在锡纸中,放入蒸锅,大火蒸50分钟。
5. 将料汁淋在鸡肉上,焖鸡即可完成。
这道焖鸡既美味又有滋补效果,对提高免疫力非常有益。 - 03
三、油焖大虾
油焖大虾是一道鲜香可口的海鲜菜肴,富含蛋白质和其他营养成分,有助于增强免疫力。
1. 食材准备:大虾、姜、葱、花椒、啤酒、食用盐、白糖、鸡精、胡椒粉、蚝油、生抽、玉米淀粉、食用油、小米椒、蒜末、葱末、青椒、香菜。
2. 大虾去头、虾线处理干净,割开虾背,腌制入味。
3. 准备姜、葱、花椒、啤酒,榨出葱姜汁,腌制大虾。
4. 搅拌食用盐、白糖、鸡精、胡椒粉、蚝油、生抽、玉米淀粉、清水制成料汁。
5. 煮大虾后,加入啤酒,焖煮一段时间,然后加入调好的料汁,继续翻炒均匀,最后撒上香菜即可。 - 04
四、卤鸡蛋
卤鸡蛋是一道美味的小吃,富含蛋白质,钙元素和其他营养物质。
1. 鸡蛋煮熟后,去壳并划上花刀,以便入味。
2. 准备卤水汁,加入生抽、老抽、食盐、冰糖、八角,一瓶啤酒,混合均匀。
3. 将鸡蛋加入卤汁,煮沸后转小火煮十分钟,最后再大火收汁,让鸡蛋在卤汁中浸泡五小时。
这四道肉菜美食不仅美味可口,还有丰富的营养,适合深秋进补。它们能够养骨贴膘,增加体力,同时提高免疫力,帮助您度过一个健康的秋天。因此,不妨多品尝这些美味佳肴,让身体更强壮,抵御寒冷的季节。
声明:本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创,转载请注明出处。