春末夏初是猛长个的黄金期，利用下面这个公式，能帮娃多长5厘米优质

①心情好+睡眠好
孩子有个好心情，内心压力小，孩子的精神状态就好，能够充满自信的面对每天的学习生活。孩子能够应对更强的压力，减少情绪波动和焦虑，还能有个不错的人缘关系。
孩子内心舒畅，睡眠状态好，生长激素分泌就会趁着孩子深夜熟睡，达到高峰期。孩子深睡时间越长，生长激素分泌量越多，孩子长高个就越容易。
宝妈给孩子的规定是：每晚8点半之前入睡，最迟不超过9点半。保证孩子的睡眠时间在9-10个小时左右，尽全力提高孩子的睡眠质量。这样最有利于孩子长高个，这点十分重要。

②晒太阳+补充维生素D
春末是长个黄金期，据研究发现，春季阳光中的紫外线，也是四季当中紫外线含量最高的。紫外线对孩子骨骼的发育，特别有益处。
紫外线的照射能将孩子从食物中摄取的维生素D原、人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇，转化为维生素D，满足孩子的身体需求，促进骨骼发育。
宝妈指出，最初她也没觉得带孩子晒太阳，补充维生素D，这么有作用。但看了专业书籍介绍，明白了科学长高的道理，宝妈才意识到，这件事必须要坚持去做。
果然，几个月的坚持，效果还不错，孩子真的在多方面的努力下，身高逆袭了。

③营养均衡是关键
宝妈重点强调，想要在春末时节，帮助孩子身高逆袭，就要帮孩子调整好营养供给。这个季节的一些孩子，不爱吃饭，胃口差，火大。
正如一些宝妈焦虑的那样，不知道怎么做饭才能哄着孩子多吃一点，让孩子营养更好，更有利于孩子长高个。
聪明的宝妈总是在遇到难处时，翻书寻找答案。聪明的宝妈王女士，翻阅了《儿童长高食谱》这本书，她发现这本书根据四季特点，分门别类的介绍了四季当中，最适合孩子时令的食谱内容。
书中还做出了详细的饮食指导，比如，告诉宝妈们，孩子在春季时长个子需要充足蛋白质，补钙也很关键。所以，在春末这阶段，应该适当给孩子做一些豆制品、虾皮、海产品等食物。
与此同时，还要给孩子补充维生素D、维生素C、不饱和脂肪酸等物质，为孩子骨骼生长，提供一些原料。
这些就需要专业的长高食谱，来帮助家长一臂之力了。毕竟，我们身为家长，没有人家专业营养师懂得多，没他们饮食搭配得合理到位。
以《儿童长高食谱》为例，看过用过的宝妈都说好。这本书介绍了38种增高美食，193道精致的增高美食。
宝妈每天变着花样做给孩子吃，也能做上半年不重样！不再需要绞尽脑汁苦思冥想了，照着书本食谱内容去做就好了！
每道食谱中，都有原料、调料、做法，还有专家点评，从食材的准备到操作步骤，就算是不会做饭的小白宝妈，也照样能学会。关键是，连营养学的知识点，书中都普及的非常到位，宝妈一目了然，一眼就能通过专家点评，看出来这道美食对孩子长高的有利之处。
例如，菠萝炒鱼片，不仅含有丰富的蛋白质、钙元素、铁等营养成分，还含有很多维生素B1，能帮助孩子消渴、促进孩子食欲，让孩子好消化。
鱼肉富含不饱和脂肪酸，对孩子大脑发育，身高增长都有很好的作用。这是一道开胃又促进身高增长的好菜肴，味道可口，孩子还能很爱吃。
春末适合孩子吃的美食，还有红枣白萝卜猪蹄粥、韭菜炒牛肉、玉米山药粥等食物，宝妈们按照书中食谱去做，色香味俱全。
这本书还有一个特色，就是根据孩子的5个年龄阶段，安排孩子步步长高的攻略，从婴儿期、幼儿期、到学龄前、学龄期、青春期，让孩子通过各个阶段的不同食谱，顺利增高个。
如果宝妈有营养学方面的意识，趁早帮助孩子合理安排好饮食，那么孩子在岁月累积中，营养不愁、增高食物合理摄入，自然就不愁身高问题了。孩子会在四季里窜个子，最终长成大高个。
《儿童长高食谱》非常适合家长照着给孩子做饭，附录部分还写了运动助高、经络助高、专家连线等内容，全方面覆盖了宝妈想要知道、应该了解的知识，能帮助孩子趁着春末季节，窜高个，赶紧点击下方链接下单吧！