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简要回答
垃圾食品产生众多的危害，比如它会导致人们营养成分失衡。在现实生活中，垃圾食品缺乏人体所需要的蛋白质，维生素和矿物质等等营养元素。而人们过度的摄入糖分和盐分，会导致肥胖，高血压，糖尿病等等疾病，再加上垃圾食品当中含有大量的添加剂和防腐剂等化学物质，会对人体健康产生负面影响。
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怎么改掉爱吃零食的毛病
需要认识到垃圾食品的危害，了解健康饮食的重要性，可以尝试改变自己的饮食习惯，比如选择更加健康的食品来代替垃圾食品。将选择水果，坚果，酸奶等等健康的零食来代替薯片，糖果等等垃圾食品。
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适当的运动
在日常生活中人们也需要适当的运动，合理的增加运动量，帮助身体消耗多余的热量，这样也能够有效的减少对垃圾食品的需求。
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改掉爱吃零食毛病的技巧
可能有些人特别喜欢吃零食，这时候可以逐渐减少每天吃零食的次数，或者在吃零食前先喝一杯水，这样能够帮助人们控制食量。除此以外，人们也可以尝试用一些行为代替吃零食，比如找到其他喜欢吃的东西，或者是通过看书，看电影等等方式来转移注意力。
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