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简要回答
可以吃的零食包括：甜食、墨鱼片、山核桃、即食淮山、即食木耳等零食，禁止吃海苔，葡萄干，花生等零食。
女性在经期期间，在饮食上要注意一些问题，并不是什么食物都适合吃的，即便是零食也需要注意，究竟经期可以吃的零食都有哪些呢？下面让我们一起去了解吧。
详细内容
- 01
甜食
对有经期性头疼的女生来说，适当吃些零食可以增加血糖指数，提高脑部的供血度，从而缓解头痛和宫寒等症状。
- 02
墨鱼片
月经时最怕血液瘀滞不能及时排除体外，长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力，同时加速血液的正常循环，给予皮肤胶原蛋白的供给。
- 03
山核桃
月经时雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪大起大落，所以在经前吃山核桃可以很好地舒缓情绪。
- 04
即食淮山，即食木耳等零食可以多吃，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。
- 05
女性经期遵循的原则是尽量不要吃生冷和过多偏凉性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，酸的零食痛经期间最好不吃或少吃。中医认为酸性物质有收敛固涩的作用，经期吃过多酸性食物会使血管收敛，不利于经血的畅行和排除，会使经量减少加重痛经。
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