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简要回答
适合的运动包括：冥想型瑜伽、初级的形体操、简单的伸展动作、慢走、慢跑等比较轻柔的动作。
女性朋友每个月都有生理期，她们就想知道在经期的这段时间，有哪些体育运动适合她们做？下面让我们共同去了解这方面的内容吧。
详细内容
- 01
在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
- 02
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
- 03
身体开始恢复后，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
- 04
在生理期一定要避免自己参加剧烈的运动，如跳高、跳远、长跑和踢球等运动，而且也不利于进行俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等主要是以腹部用力的运动。防止在在特殊时期经血倒流，甚至改变子宫的位置。
- 05
女生在生理期，一定要避免参加跳水、游泳等在水中的运动。在这个时候女生的抵抗力是最弱的时候，生殖系统极易受到伤害，在水中也含有非常多的细菌，非常容易感染、这个时候女生也不能洗冷水澡，过冷会刺激身体内分泌失调，导致月经不调。
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