喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？糖友要了解下优质

诱发血糖升高的原因有很多，主要包括以下这几点
遗传因素：大多数身体疾病几乎都是会遗传的，因此如果父母曾经患有高血糖的话，那么子女患高血糖的概率比普通人要高出很多，因此日常生活中一定要特别注意。
其他慢性疾病影响：因为高血糖是一种慢性疾病，因此也很容易受到其他慢性疾病的影响，如果出现了相关慢性疾病而没有及时进行治疗和调理的话，很容易影响到血糖以及其他的指标。
吸烟喝酒：吸烟伤肺，喝酒伤肝，看似并不会给血糖造成影响，所不知经常吸烟喝酒也会影响到血糖的稳定。
饮食因素：饮食是影响血糖最主要的一个因素，如果饮食方面不注意的话，可能会导致血糖持续升高，后果也是非常严重的。
饮食方面有的人听说喝小米粥会给血糖造成一定的影响，那么日常生活中经常喝点小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖呢？不妨赶快来看看吧。

喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？糖友要了解下
可能那些胃部功能不太好的人对于小米粥这种食物应该是比较了解的，因为下面就是一种供热的养胃食材。
日常生活中适量喝点小米粥，有助于期货瘦小的胃黏膜，减轻胃部的负担，对于提高胃动力也有一定的帮助。
小米当中所含有的营养物质相对非常丰富，而且性质也非常温和，其实小米粥作为一种五谷杂粮，其升糖指数并没有想象的那么高。
曾经有英国的一个研究团队走访了11个国家，邀请了1000多名志愿者进行实验，最终发现饮用小米粥的糖尿病患者空腹血糖和餐后血糖分别降低了12%和5%。
因此研究人员认为喝小米粥能够起到降血糖的效果，先不说实验中降低血糖的效率非常低，要知道无论任何食物吃完之后都可能会导致餐后血糖升高，只是有些食物的升糖指数比较低。
因此关于喝小米粥到底是升高血糖还是降低血糖这个问题，大家可以理解为喝小米粥不会导致血糖升高的速度过快，但是千万不要把降血糖寄托于喝小米粥，因为就算是小米粥的升糖指数再低，饮用过量的话，也会导致餐后血糖升高。

真正对于稳定血糖有帮助的，是下面这几种食物
苦瓜
相信大家对于苦瓜这种蔬菜应该是比较了解的，苦瓜当中所含有的营养物质非常丰富，可是由于这种食物的味道非常苦涩，所以日常生活中大多数人都不怎么爱吃。
苦瓜当中的皂苷成分有助于提高胰岛素的活性和敏感性，对于辅助稳定血糖是有帮助的，因此对于高血糖患者而言，日常生活中可以适量吃点苦瓜。
莴笋
莴笋也是我们平时经常吃到的一种蔬菜，这种食物吃起来脆爽美味，而且营养价值也比较高，莴笋热量低，口感好，食用价值高。
对于血糖偏高的人而言，日常生活中适量吃点莴笋可以促进胰岛素的分泌，对于辅助稳定血糖有帮助，但是也希望大家千万不要把降血糖的希望寄托于吃莴笋，只是说高血糖患者平时吃点莴笋有好处。
辣木籽
也许日常生活中一些非常注重养生的人对于辣妹子这种食材应该是比较了解的，辣木籽是一种养生价值较高的食材，适当用来泡水喝，能为身体补充水分以及其中的营养物质。
辣木籽当中所含有的营养物质非常丰富，有助于促进胰岛素的分泌，对于辅助调节血糖也有一定的帮助，因此高血糖患者平时也可以适量喝点辣木籽泡水。

血糖持续升高会有哪些危害？
如果血糖持续升高的话，除了会造成糖尿病之外，也可能会导致人体内的电解质发生紊乱。
因为血糖升高会导致排尿量增加，尿液终究会带走大量的电解质，从而发生紊乱的情况，而电解质紊乱则会影响到脂肪被消耗，也会影响酮体的商场。
除此之外，如果血糖持续升高而没有及时进行控制的话，也可能会导致机体脱水高渗。
因为高血糖患者体内大量的葡萄糖会跟随尿液代谢排出体外，就会导致失血量过多，从而出现脱水的情况，如果身体脱水的话，那么细胞外液渗透压升高，导致细胞缺水。
如果脑部细胞严重缺水的话，后果是非常危险的，所以当被告知患上高血糖的时候一定要及时进行调理和控制。
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