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简要回答
如果身体素质特别差，想要调理时，需要合理的饮食。一般饮食要均衡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当的摄入蛋白质和脂肪，避免使用过多的高糖高脂高盐类的食物。除此以外，也需要根据自己的身体状况，选择合适的食物。
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适当的运动
一般适当的运动可以帮助提高身体素质，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑，瑜伽，游泳等等。当然运动也能够有效的提高心肺功能，提高身体的代谢水平，增强自身的免疫力。但是运动一定要适量，因为过度的运动，可能会影响到身体健康。
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良好的生活习惯
良好的生活习惯对身体健康是非常重要的，建议要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，还需要戒烟戒酒，避免过度劳累和压力过大。除此以外，还需要适当的调节心情，避免情绪波动对身体健康造成的影响。
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适当的进补
可能有些人身肢体特别的差，此时适当的进步是很有必要的，通常可以选择一些具有滋补作用的中药材，如人参，黄芪，枸杞等等。但是在进补的时候一定要适量，因为过量反而会对身体造成严重的影响。
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