晚餐会影响寿命和体重，3个晚餐习惯是“健康杀手”，赶紧改掉优质

晚餐会影响寿命和体重
晚餐作为每天的最后一餐，可能不同的家庭吃晚餐的时间也是不太固定的，比如一些工作繁忙的人，吃晚餐的时间比较晚，可能会拖到8点甚至是9点。
而还有一些中老年家庭，由于平时没有特别重要的事情，所以吃晚餐的时间比较早，或许5点左右就要吃晚餐。
关于晚餐与体重和寿命的联系，曾经也有相关研究团队进行了相关调查研究，最终发现不吃晚餐或许会导致体重下降，其实这也是节食减肥的一种方式。
但是其实减肥减掉的是身体当中的水分和糖分，并没有真正减掉脂肪，所以这并不是正常的减肥方法。
关于晚餐与寿命的联系，则跟睡眠有关，研究人员发现不吃晚餐直接入睡会导致体内能量和营养不足，影响睡眠期间大脑和神经系统的状态。
所以晚餐与健康的联系，的确应该多加关注一下这几个晚餐习惯或会严重损伤健康。

晚餐会影响寿命和体重，3个晚餐习惯是“健康杀手”，赶紧改掉
吃得太饱
有些人觉得晚上睡觉的时候没有进食的机会，担心夜间食物被消耗过多会出现能量不足的情况，于是晚餐期间就会吃得很撑。
如果晚餐期间吃的太饱，反而会造成失眠的情况，因为当人睡觉的时候，或许这些食物还没有被彻底消化吸收，因此很容易让人出现失眠多梦的问题，并且还会产生紧张焦虑的情绪。
吃的太油腻
很多家庭会把晚餐当作正餐来吃，晚上一家人回到家之后也会准备一些好吃的食物，犒劳自己，比如各种各样的大鱼大肉就是人们晚餐的常客。
大鱼大肉摄入过多，会需要耗费更多的时间才能被彻底消化吸收，加重胃部的负担，如果到睡觉的时候，这些食物都没有被彻底消化吸收的话，很容易导致肠胃处于高负荷工作的状态，甚至也会严重损伤肝脏和胰腺的功能。
吃的太晚
如果晚餐吃得太晚的话，那么到睡觉的时候，食物或许也无法被顺利的消化吸收，可是很多家庭却存在晚上吃得太晚情况。
从健康角度出发，希望大家平时吃晚餐的时候最好不要太晚，如果你实在有非常繁忙的事情，也可以考虑吃完晚饭之后再继续做自己的事情。

长时间不吃晚餐会有哪些危害？
1、损伤肠胃
不正确的晚餐饮食方式会伤害肠胃健康，如果不吃晚餐的话也是会损伤肠胃，很容易导致肠胃当中没有食物，但是胃酸仍然照常分泌，这个时候胃酸就会侵蚀肠胃黏膜，严重的话也可能会诱发胃炎胃溃疡的情况。
2、导致低血糖
不吃晚餐会导致体内能量不足，这个时候也会引起低血糖的情况，低血糖也会伴随身体乏力四肢无力的状况，从而严重影响到人的身体健康，所以这一点也是应该特别注意的。
3、营养不良
不吃晚餐营养物质摄入不足，难免会出现营养不良的情况，长时间营养不良难免会影响到身体的状况，导致体内能量不足，长此以往也可能会加重身体的负担，所以这一点也希望你能够多加注意。

晚餐期间以下这些食物不建议吃
【剩饭剩菜】
本着勤俭节约的原则，如果饭菜吃不完的话，人们不舍得扔掉，而是会储存起来加热继续吃，晚餐期间不适合吃剩饭剩菜，如果经常吃生菜生菜的话，很容易影响到营养物质的吸收，也会导致人的食欲下降，所以从健康角度出发，希望你能够特别注意。
【容易产气的食物】
所谓容易产气的食物，主要是指那些易胀气食物，这些食物在消化吸收的过程中会产生大量的气体，也会让人感觉到腹胀不舒服，影响到正常的睡眠，所以晚餐期间也应该尽量少吃或不吃容易产气的食物。
【辛辣食物】
对很多人非常喜欢吃辛辣刺激的食物，像是红油火锅，麻辣烫，麻辣香锅辣条等等都是非常不错的选择，可是这些食物会给人的神经系统造成刺激，如果经常吃的话，容易导致神经兴奋，影响到正常的睡眠，请你尽量少碰。