50岁是健康“分水岭”？牢记“少吃2物，多做3事”，精神气色好优质

“少吃2物”
一、少吃油炸食品
食物在经过高温油炸后外酥里嫩，香气四溢，让人忍不住就想要多吃几口，但是对于消化代谢水平下降的中老年来说，食用过多不仅会导致肥胖，还会加大心脑血管疾病的发病几率和癌症到来。
像是市面上的油炸食品，为了节约成本，大多数都是食用的反复升温的“千滚油”，其中的脂肪酸结构发生改变。
产生诸多反式脂肪酸、丙烯酸和多环芳径类等有害物质，人体无法有效代谢，长时间堆积在体内会使得血管逐渐硬化堵塞，同时加速身体细胞的衰老病变，对身体造成极大的危害。
二、少吃高盐食物
稍加注意可以发现，不少中老年朋友对于咸菜、腊肉等食物情有独钟，过去物质条件匮乏，很难享用到新鲜的蔬菜肉类，经过腌制后的咸菜保质期更长，同时也更有滋味，这也使得渐渐成为了一个习惯。
但是之前的人们每日劳作，运动消耗大，能将这些盐分充分的代谢排出，而现在人们每日运动量逐年下滑。
如果依旧大量食用此类高盐食物，无法充分代谢出身体，长久堆积在体内会使得身体神经反应迟缓，加速细胞衰老，加重各类老年病的发病几率。

“多做3事”
1、健康饮食
健康的饮食习惯对于我们的身体健康可谓是有着绝对性的效果，而这其中，又以用油习惯最为关键，《中国居民膳食指南》指出，人体每天摄入油脂应以25克为宜，这一用量按照目前大多数人家的饮食习惯早已大幅超出。
并且我们家中所常吃的花生油、猪油之流，虽然炒起菜来很香，但是其热量较高，单不饱和脂肪酸含量配比较低，常吃会给身体增添诸多负担。
而有着“液体黄金”之称的橄榄油则无需担心这诸多困扰，物理冷榨的出油方式隔绝了加热过程中的诸多化学物质产生，绿色纯天然，淡淡的果木香气芬芳宜人，并且热量较低，不似普通食用油般油腻，清爽宜人。
橄榄油不仅可以完美驾驭各式菜品的烹饪调味，直接饮用更是能完美吸收其中丰富营养，淡淡的果木香气更是令人精神一振。
其单不饱和脂肪酸含量高达75%以上，这一营养物质对于改善身体脂质代谢、降低肥胖几率有着举足轻重的重要效果，每周食用适量橄榄油，身体健康，精神更佳！
2、多运动锻炼
年过50岁以后，在日常生活中一定要积极的动起来，适度的运动锻炼可以提高我们身体的基础代谢水平，血液循环加速，有助于将身体内的脂质垃圾排出，让人更显年轻有活力。
在晨起或者晚饭后半小时，可以出去溜达溜达，避免长期的久坐不动，养好身体，才是享受生活的关键。
3、保持心情愉悦
情绪的愉悦与否对于身体健康有着千丝万缕的微妙关系，经常生气，暴躁易怒的人更易患上诸多心脑血管疾病，而对生活乐观，多笑一笑的中老年朋友，不仅更显年轻，身体的健康水平也要高出一大截。