为何半夜2、3点会“自然醒”？中医：多种食材泡水，一觉睡到天亮优质

1、脾胃堵
脾胃不好的人，在晚上睡觉的时候就会出现睡眠问题，不仅会出现半夜醒来的情况，还会因为睡不着而失眠。而且脾胃不好的人也比较容易出现口臭的情况，因为胃热上蒸，所以就会导致口臭、口臭等问题出现。

2、肝火旺
但是如果在半夜2点到3点总是醒过来的话，除了是因为脾胃不好之外，还可能是因为肝气不顺导致的。如果说半夜醒来之后就睡不着觉的话，那么很有可能就是肝脏出了问题。
我们知道，肝脏是身体中的主要解毒器官，它是人体中的将军器官，在夜间的时候，肝的工作量是最大的。如果肝火旺盛，就会让人感觉到睡眠质量变差，半夜惊醒等情况。另外，肝火旺盛还会出现口干口臭、大便干结等情况，所以大家要重视起来自己的身体健康状况。

3、肺气虚
中医上讲，肺主皮毛，肺主一身之气，人体的呼吸、排汗都需要依靠肺气的推动和调节。因此肺气虚的人，会出现肺气不能固摄汗液、肌肤腠理开泄的现象，从而导致睡觉时易出汗。
建议：如果总是在半夜2点到3点醒来，而且伴随着胸闷气短、呼吸急促、脸色苍白等症状，那么说明你的肺气虚了，这时候需要及时补益肺气了。

4、肾阳虚
肾阳虚的人也很容易在半夜2点到3点自然醒，而且还有可能伴随着腰酸、手脚冰凉、身体怕冷等症状。所以这类人在睡觉前要尽量避免饮用较凉的饮料，并且还应该多吃一些温补肾阳的食物。
那么，日常生活中我们应该如何做才能改善睡眠质量呢？专家指出，建议大家坚持做好这几件事。

想要缓解睡眠问题？中医推荐这4种方法
中医认为睡眠的质量和入睡时间、睡眠时间长短、睡眠障碍等问题都有密切联系，想要解决这些睡眠问题，需要从这几方面入手。
1、改善睡眠环境
想要缓解失眠，首先就应该保证室内环境安静舒适，也可以使用加湿器或者种植植物等方法改善室内空气质量。同时，还应改善自己的睡眠质量，比如避免熬夜、养成良好的作息习惯等。
2、保持心情舒畅
中医认为，心主神明，如果一个人长期处于紧张焦虑的状态下，就会导致心神不宁而无法入睡。所以，平时应该保持情绪舒畅，避免生气、激动等。
3、穴位按摩
除了通过药物治疗外，也可以通过穴位按摩的方法来改善睡眠。比如：百会穴是人体督脉与手足三阳经交会之处，有疏风解表、清心安神的作用。建议用大拇指用力点按此穴20次左右。
还可以选择中药贴敷来调理睡眠问题。比如：神门、三阴交和百会穴等穴位均有镇静安神的作用。对于失眠症状严重且难以入睡者来说，可以在睡前贴敷在相应穴位上。
4、酸枣仁食补
失眠的治疗，在中西医上使用的方法也不一样，西医上通用安眠类药物来诊室，通过药物促睡效果，让人能够入睡，从而缓解症状，但是中医上以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。


针对失眠的调理，有很多古方，其中最为流传的当属张仲景的《金匮要略》记载的：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

以酸枣仁为君，辅以桑葚、百合、黄jing、茯苓等多种药食两用的食材，科学配比组成茶包，每天热水冲泡一包，喝上3、4杯。