为什么凌晨3、4点总会“自然醒”？中医：酸枣仁泡水，助你好睡眠优质

人为何总是会莫名的醒来？中医提醒：可能跟身体这两个脏器关系
1、凌晨1-3点醒来，肝脏堵住了
中医认为，凌晨1点到3点，是肝经当令，肝是储存血液的地方，一天下来到了晚上躺在床上，气血才能回到肝里，肝需要好好休息。如果肝火、气滞等原因造成肝气不通，经脉不通，所以经常会醒。
肝经不通，除了凌晨醒来，可能还会伴有这些表现：如胃胀、腹胀、便秘等症状。心情总是不好，还经常生气发火。
2、凌晨3-5点醒来，肺部堵住了
凌晨3~5点，寅时，肺经当令，如果凌晨3:00~5:00经常醒来的话，很有可能是肺经堵塞的表现，因为这个时间段也是肺部血液增多的时候，肺功能相对比较旺盛。
而肺又是比较脆弱的一个器官，如果在平时，忽略了对于肺部的保养，也会导致肺功能退化，肺经堵塞，这样就会影响正常的气血运行，从而就会伴随出现失眠多梦的情况。

长期失眠对人体有哪些伤害？
1、导致神经衰弱
神经衰弱是一种神经功能紊乱的疾病，经常失眠会导致患者出现神经衰弱的症状，比如头晕、头痛、健忘、乏力、记忆力减退等。因此，患有神经衰弱的人必须注意自己的睡眠质量，注意调节自己的睡眠习惯，改善睡眠环境，以减轻神经衰弱的症状。此外，一些精神疾病和心理疾病也可能导致患者出现失眠，所以患者必须积极治疗这些疾病。
2、免疫力下降
睡眠的好坏直接影响着人体免疫力的高低，而免疫系统的功能对人的健康和寿命都起着重要作用。如果睡眠不足，就会导致身体免疫力下降，从而导致各种疾病的发生。在我们的日常生活中，失眠可能是由许多原因引起的，比如心理因素、精神因素等，但这些因素都会导致失眠。此外，如果你长时间失眠，就会影响身体各个器官的正常功能。如果你不能及时调整自己的生活方式和习惯，就会导致免疫系统下降。
3、记忆力减退
记忆力是一种与大脑有关的精神活动，一旦我们的大脑处于紧张状态，我们的记忆能力就会下降。而长期失眠会导致记忆力下降，使人变得越来越迟钝。但是，有些人认为失眠只是一种正常的生理现象，其实这是一种错误的观点。因为长期失眠会导致人体新陈代谢和内分泌失调，从而使人体内环境紊乱。
4、焦虑抑郁
长期失眠的人很容易患上抑郁症，而抑郁症的危害是非常大的，不仅会让患者的情绪变得异常低落，还会让患者出现失眠、焦虑、抑郁等情况。如果抑郁症严重了，还会出现自杀、自残等行为。
综上所述，长期失眠对人体有哪些伤害？了解了以上内容之后，大家应该知道了长期失眠对身体造成的伤害是非常大的，所以一定要及时调理，以免给身体带来更多的伤害。

睡前做好3件事，或能助你一夜好眠
1、睡前放松
想要拥有一个好的睡眠，睡前一定要放松心情，不要在睡前想一些乱七八糟的事情。可以做一些自己喜欢的事情，让自己保持一个愉悦的心情。
2、睡前运动
我们都知道，睡觉前运动不仅会影响睡眠质量，还会使人的精神状态变得越来越差。所以我们在睡觉之前可以进行一些适量的运动，帮助自己放松身心，同时也能更快地进入睡眠状态。
3、常喝酸枣仁
《黄帝内经》中就曾记载过，酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓、栀子等食材，按照一定的比例搭配起来，熬制成茶饮饮用，是能够起到安神助眠的作用，其药理如下：
酸枣仁：它能够帮助我们养心安神，从而达到养心补肝的效果。
百合：它能够起到润肺止咳、清热祛痰的功效。
莲子：它能够帮助我们促进消化，起到健脾益胃的效果。
茯苓：它能够起到安神宁心的效果，还能缓解失眠多梦等症状。
平时我们可以将这几种食材搭配起来熬成茶饮来喝，坚持饮用一段时间。