怀孕期间怎么吃，能避免孕期糖尿病？这里有六个原则，孕妈别害怕优质

1、 适当运动
在怀孕期间科学控制血糖的其中一个好方法就是适当地运动。许多人对在怀孕期间是否锻炼犹豫不决，认为只有休息才能避免某些意外的发生，但很多怀孕妈妈不知道的是，在怀孕期间有足够的活动也很重要。如果长时间久坐、躺着，缺乏运动，就可能会变得肥胖，而过度肥胖也可能成为妊娠糖尿病的病因。
所以，怀孕期间可以需要根据自己的情况、运动能力的强弱进行适当的锻炼，同时在平时适当散步，锻炼四肢不仅可以促进循环，而且有利于控制多项指标，进而更好的维护身体健康。

2、 补充膳食纤维
膳食纤维可以促进人体的消化功能，也有助于新陈代谢，同时可以有效地提高身体素质。此外，膳食纤维还可以减缓血糖升高的速度，稳定血糖。所以，女性朋友在日常生活中可以适当补充一些膳食纤维，而膳食纤维含量高的食物，通常是粗粮、蔬菜和水果。
此外，在补充时，女性朋友可以根据自己的情况做出选择。但是在吃水果的时候，需要注意摄入量。这是因为如果我们吃太多水果，也可能会导致果糖摄入过多，从而对自身的血糖产生影响。

3、 三餐要定时
对于孕妇来说，她们每天的饮食应该定时，只有定期服用才能吸收足够的能量供胎儿吸收。然而，在吃三顿饭时，它们应该被量化。此外，他们不应该吃得太快，咀嚼得慢，以免因为吃得太多而摄入太多食物。此外，进食过快不利于胃肠消化，还容易导致血糖在短时间内升高。

4、 控制体重
如果女性朋友想预防妊娠期糖尿病，最合理的方法就是控制体重。许多女性在怀孕期间服用了大量补剂，并通过各种食物来滋补身体，这就造成了她们的身体体重飙升。如果过度肥胖，怀孕期间患糖尿病的几率也会增加。
想要有效的预防妊娠糖尿病也应该要注意这个问题。同时，也可以通过合理的方法保持体重稳定，使身体不受肥胖的影响，进而保持血糖稳定，防止妊娠糖尿病的发生而产生负面影响对身体健康造成影响。

5、 定期监测
对于怀孕的妈妈们来说，想要预防妊娠 糖尿病，定期检查不能忘，特别是要及时监测血糖变化，并在医生的指导下及时调整胰岛素剂量，防止病情恶化。在怀孕早期，就有必要每周进行一次检查，直到怀孕第四周。同样在怀孕中期，也有必要每两周进行一次血糖检查，以及眼底检查。此外，密切监测孩子的发育和胎盘状态也很重要。

6、 调节情绪
在怀孕之后，宝妈也需要注意控制自己的情绪。这是因为良好的情绪对胎儿的发育非常有益，如果情绪经常低落、愤怒等，也会导致食欲不振、暴饮暴食的现象出现，从而更容易导致妊娠期糖尿病的发生。
最后，要提醒大家的是，生活中这些怀孕的孕妈妈很容易出现妊娠糖尿病，如肥胖的女性、有糖尿病家族史的人，所以在妊娠期也应注意血糖筛查。一般情况下，糖尿病筛查在怀孕24-28周期间进行，结果才会相对准确。总之，一旦发现血糖水平异常超过限值，就应积极听从医生的建议进行调整。