关了灯却睡不着，脑子总是想东想西，是身体问题还是心理问题？优质

一、身体问题
关了灯却还是睡不着，脑子总是想东想西，在医学上其实属于失眠的表现，而导致失眠的原因很多，比如睡前进食过饱或长时间未进食过饥等，身体不适感会比较明显，从而影响睡眠。
如果因为生病导致身体慢性疼痛，使大脑中枢神经处于异常兴奋的状态下，可引起失眠；高血压患者常会因为血压水平升高明显，自主神经和大脑皮层功能出现失调而间接造成失眠。
慢性肠胃炎发病多和幽门螺杆菌感染有关，胃肠黏膜受到炎症的刺激，也可表现为失眠；临床统计，约半数以上的糖尿病患者存在失眠的情况，可能和糖尿病引起了糖尿病性神经病变相关。

二、心理问题
生活中碰到重大事件，或自身遇到了突发事件，导致情绪波动过大，焦虑不安，甚至精神持续紧张过度等，有可能会影响睡眠，感觉脑子里总是乱糟糟的。
如果患有抑郁症、焦虑症、恐惧症、双相情感障碍等精神心理上的疾病，受不良情绪、精神因素的影响，也可导致睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠时间减少、容易早醒等。
失眠的问题应该如何改善？
关了灯却还是睡不着，脑子总是想东想西既可能是身体出了问题，也可能是心理上的问题，无论是哪一种都建议积极处理、治疗，同时生活中做到以下3点，对睡眠有所帮助：
1、泡脚洗澡
睡不着时，适当用温热水泡一下脚或直接洗一把热水澡，既可以放松身心，也可以促进睡眠，改善睡眠质量。
2、喝热牛奶
牛奶的营养价值高，具有辅助安神助眠的作用，所以睡前适量喝杯温热的牛奶可以促进睡眠。但要注意避免一次性饮用过多，以防增加夜尿量和起夜次数，对睡眠造成进一步的影响。
3、听轻音乐
手机打开，找到音乐软件，随机播放一首轻柔舒缓的纯音乐，将音量调至大小适中，也可以起到放松紧绷神经，舒缓压力，促进睡眠的作用。
如果失眠严重，是身体疾病造成的，那么在保持良好生活习惯的基础上，还应该在医生指导下进行专科治疗，避免因为长期失眠而导致机体免疫力下降、记忆力减退、内分泌失调，影响健康！