早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早了解早受益优质

早上空腹喝水的好处有哪些？
提高代谢
空腹时喝水可以增加代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里，这有助于控制体重和促进消化系统的正常运作。
刺激肠蠕动
喝水可以刺激肠道蠕动，促进排便，这有助于预防便秘和保持良好的消化。
补水
经过整夜睡眠后，身体处于脱水状态，早上空腹喝水可以快速补充身体所需的水分，保持水平衡，有助于维持身体的正常功能。
净化体内毒素
喝水有助于促进尿液产生，通过尿液排除体内毒素和废物，这对于清洁身体，维持肾功能非常重要。
提高注意力和专注力
水分不足会导致脑细胞失去活力，空腹时喝水可以迅速补充脑部所需的水分，提高注意力和专注力。

不吃早餐的危害有哪些？
低血糖
早餐是你过夜后第一次补充能量的机会，如果你不吃早餐，血糖水平可能会下降，导致低血糖症状，如头晕、乏力和注意力不集中。
能量不足
早餐提供的营养和能量可以支持你一天中的各种活动和代谢过程，如果你不吃早餐，可能会导致能量不足，影响工作和学习的效率。
不利于体重管理
吃早餐可以帮助控制食欲和摄入量，避免在后续的餐点中摄入过多的卡路里，不吃早餐可能会导致饥饿感增加，使你更容易吃过量或选择高能量的食物。
对心脑健康的影响
吃早餐与降低患心脑血管疾病风险相关，不吃早餐可能会增加罹患高血压、心脏病和中风的风险。

早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早了解早受益
许多人在早上起床之后都会习惯性的喝上一杯温开水，如此一来可以有效推动全身的血液循环，加速新陈代谢效率，不仅可以润肠通便还可以帮助维持心血管健康。
之所以有一些人认为早上空腹喝水比不吃早餐的危害还要大，这主要是考虑到了口腔方面的问题。
人们的口腔当中存在着许多的微小缝隙，其中存在着一定的牙菌斑或者是细菌滋生，如果早上起床之后在空腹状态下不刷牙就直接喝水，这会容易把口腔里的一些细菌冲进到身体内。
所以很多人都认为这样做会容易影响身体健康，更会容易增加肠胃疾病出现，但是这样的想法完全是错误的。
我们肠胃当中还有着各式各样的消化酶和激素，能够进行消灭口腔当中所进入的这些细菌或者是牙菌斑物质。
所以早上空腹喝水并不会给健康带来危害和麻烦，正确合理在早上喝水的话反而能够给健康带来益处，希望大家能够通过科学的方式进行对待。

医生提醒：这4种水再渴也不能喝
饮料包装容器中的水
留在饮料包装容器中的水很可能会暴露于空气和细菌，水质也会逐渐变差，不建议直接饮用。
果汁
早上起床后，喝果汁可能过于刺激肠胃，容易导致消化不良，此外，商业果汁常含有大量糖分，过多的糖分摄入可能不利于健康。
生水
生水指未经处理的自然水源，其中可能含有细菌、病毒、重金属等有害物质，不宜直接饮用。
自来水
尽管自来水经过水厂处理消毒，但其中可能含有少量的氯和其他化学物质，适宜饮用自来水前，可考虑过滤或煮沸处理，以降低其中的潜在风险。

起床后，按顺序做好4件事有益健康
1、喝一杯水
空腹时喝一杯温水可以迅速补充身体所需的水分，提高代谢率，刺激肠蠕动，促进排便，并净化体内毒素。
2、伸展运动
进行一些简单的伸展运动，如伸展手臂、腿部和脊柱，可以帮助舒缓肌肉和关节，促进血液循环，缓解身体的僵硬感。
3、深呼吸
进行深呼吸练习可以增加氧气流量，帮助放松身心，提高注意力和专注力，减轻压力。
4、吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐可以提供能量，促进新陈代谢，维持血糖稳定，改善注意力和工作效率。选择健康的早餐选项，如水果、全麦面包和蛋白质食品。

阅读拓展：晨起第一杯水，必须是热水吗？
晨起第一杯水，是人们在开始新的一天前必不可少的一步，但是对于这一杯水的选择，人们的看法却不尽相同。
有人认为，晨起第一杯水必须是热水，因为热水可以帮助身体排毒，促进血液循环，有助于身体健康。
而有些人则认为，晨起第一杯水可以是凉水或温水，因为凉水或温水可以缓解口渴，提神醒脑，有助于精神状态的调整。
不过，从中医的角度来看，晨起第一杯水最好是温水，因为人们在睡眠中，身体的新陈代谢会减缓，体内的湿气和寒气会增加，喝温水，可以帮助身体温暖，促进血液循环，有助于身体健康。