女性朋友坚持每天吃五颗红枣，或能收获4个好处，但3类人尽量少吃优质

1、美容养颜
仔细观察，会发现经常吃红枣，和不吃红枣的女性，她们的皮肤有明显差别。相对而言，吃红枣的女性，她们的皮肤状态更好。因为红枣中，蕴含很多丰富的维生素C，对皮肤很好。
另外，维生素C还有提高身体和皮肤代谢的作用。如此一来，就不用担心皮肤上有黑色素附着，可以起到净化皮肤，以及美白的作用。就算是又斑点，只要长期吃红枣，也能变得光滑细腻。

2、提高睡眠
或许是平时工作和生活压力太大，亦或许是平时多愁善感，很多女性都存在睡眠不好的问题，甚至彻夜失眠。大家都知道，长时期睡眠质量不好，不仅会影响心情，而且还会影响健康。
若是能坚持吃红枣，里面的有益成分，可以调节情绪，顺便起到镇静安神的效果。对于失眠的女性来说，红枣真的是好东西，它改善睡眠的作用很明显。当然，也得自己学会调节才行。

3、补充气血
红枣中，含有丰富的铁元素，女性经常食用，可以补充气血。大家都知道，女性生理构造特殊，每个月都会来月经。时间久了，难免会有气血亏虚的问题，影响健康不说，还影响容貌。
而红枣中的铁元素，恰好可以调节气血，让女性拥有红润的气色。里面的环磷酸腺苷成分，可以调节代谢能力，加速新细胞生成。当然，得要坚持才有效果。

4、养脾护肝
年龄大了，身体的问题也多了，就像年久失修的零件一样，会出现不同程度的损耗。脾胃功能，明显大不如从前，而红枣恰好入脾经，食用后可以改善脾胃功能，尤其是对脾胃失调有很好的调节作用。
再有就是护肝效果明显，红枣中的营养物质，能够消除体内的病毒，给肝脏提供更好的生存空间。当肝脏健康之后，女性会从内而外散发光芒，不仅皮肤状态越来越好，而且气血也更好。

红枣虽好，并非所有人都能吃
1、热性体质。若是体质燥热，最好不要长期吃红枣，因为它属于滋补类食材，长期食用会让上火症状加重。
2、痰湿体质。很多女性舌苔发白、食欲不振，甚至喝凉水都发胖，这是典型的湿气重，这类女性也不适合吃红枣。
3、经常腹胀。虽说红枣有调理脾胃的功效，但经常腹胀的女性，最好不要吃红枣，容易使脾胃功能变得更加虚弱。