简要回答
经常口腔溃疡者、胃功能不佳者、患有眼疾者。大家都熟悉“吃面不吃蒜，香味少一半”的说法，除了面食，大蒜和肉类也是完美搭配，一口大蒜，一口卤肉，堪称“神仙飨宴”。大蒜的辛辣味能有效刺激食欲，让普通食材焕发出美味的光芒。许多人认为大蒜只是一种调味料，然而，它的营养价值极高，同时拥有强大的养生功效。在后疫情时代，我们更需要远离病毒和细菌，这时坚持每天生吃一瓣大蒜将会让你受益匪浅。
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一、多吃大蒜的好处
1. 强力杀菌
食材中有很多具有杀菌作用的，但和大蒜相比，它们都相形见绌。大蒜含有丰富的硫化合物，这使其在抗菌消炎方面效果显著。对于真菌、病毒和球菌，大蒜有着出色的抑制和消灭作用。
研究表明，大蒜的杀菌效果在所有植物食材中是最明显的。若身体经常受到细菌和炎症困扰，多吃大蒜说不定可以与细菌说再见。
2. 促进维生素吸收
每天食用大量蔬菜和水果，理论上身体应该摄取了很多维生素，但实际上身体仍可能缺乏维生素。这主要是因为身体无法完全吸收，导致维生素浪费。如果养成生吃大蒜的习惯，能促进维生素的吸收。
特别是维生素B1，即使单独补充，身体也只能吸收约50%。然而，大蒜中的大蒜素和维生素B1结合后，形成蒜硫胺素，促进维生素B1的完全吸收。
3. 保护心血管健康
大蒜不仅降低胆固醇，还可以预防高血压，可谓是心血管的保护神。生吃大蒜可以抑制胆固醇的吸收，并加速胆固醇的代谢，实现双重保障。
另外，生吃大蒜后，能够净化血液，将体内的垃圾和毒素排出。这样，心血管的健康将得到更好地保障，减少很多疾病的发生。
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二、不宜生吃大蒜的人
1.经常口腔溃疡者
大蒜属于辛辣食材，如果经常口腔溃疡，最好不要生吃大蒜，以免加重症状。
2.胃功能不佳者
肠胃功能减退的人也不宜生吃大蒜，因为可能会导致胃酸反流和胃疼，对健康不利。
3.患有眼疾者
有眼疾时最好远离辛辣食物，否则会刺激眼睛，使症状加重。
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