都是同龄人，别人年轻，你看着很老，根本原因无非这3点优质

第一是身体健康问题
身体健康是影响一个人外貌年龄的重要因素之一，不良的生活习惯，如不规律的饮食、缺乏运动、经常熬夜，甚至通宵等，都会加速衰老的过程。此外，一些慢性疾病和营养不良也会导致人看起来更显老。因此，要想保持年轻的外貌，首先要关注自己的身体健康，应做到：
1、健康饮食
确保膳食营养摄入均衡，既要多吃富含维生素、微量元素、膳食纤维的新鲜水果、蔬菜，也要适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，同时还要严格限制糖分和盐分的摄入量等。
2、适度运动
养成定期运动的习惯，并坚持下去，对增强心肺功能，提高机体代谢水平，促进全身血液循环等，均有一定的帮助。建议根据自身状况选择适合的运动，包括跑步、打球、游泳、骑自行车等。
3、注意休息
保证每日睡眠时间充足，养成保持规律作息的好习惯，切忌经常熬夜、通宵，给身体带来额外负担。

第二是生活习惯问题
生活习惯也是导致外貌比同龄人显老的重要原因之一。长期处于压力较大的工作环境中，缺乏充足的休息和放松等，容易导致皮肤干燥、黑眼圈等问题，从而使人看上去显得更老。同时，抽烟、喝酒、过度暴晒等不良习惯也会加快皮肤老化的速度，应做到：
1、减少压力
主动学会应对压力的科学方法，包括进行有氧运动、听轻快的音乐、读喜欢的书籍等，能够在一定程度上帮助放松神经，减轻心理负担。
2、戒烟戒酒
抽烟喝酒属于不良生活习惯，所以应该尽量避免抽烟和喝酒，防止危害身体健康，使皮肤变得越来越干燥、暗黄。
3、注意防晒
出门在外记得做好防晒措施，避免紫外线过多对皮肤造成严重的伤害。建议出门前涂抹防晒霜，戴上遮阳帽或者打把遮阳伞等。

第三是心理状态问题
部分外貌年龄和实际年龄不符合的人，主要与心理状态有关系。如果长期陷入抑郁、焦虑等不良情绪中，容易引发皮肤粗糙、气色不佳等问题，继而给人留下一种年龄更大的错觉，应做到：
1、保持积极心态
保持积极的心态，学会以乐观的心态去面对生活中遇到的困难和挫折。平时可以多和朋友家人们交流沟通，寻求支持和帮助。
2、放松身心
适当进行安静冥想、练习瑜伽、外出旅行等放松活动，对缓解身心压力，调整心理状态有所帮助。
3、注重个人爱好
培养自己的兴趣爱好，尽量活得丰富多彩，增加心理满足感。
同龄人之间外貌年龄看起来不同的原因主要包括身体健康问题、生活习惯问题以及心理状态问题。要保持年轻的外貌，我们要关注身体健康，改善不良的生活习惯，并保持良好的心理状态。通过合理的饮食、适度的运动、科学的压力释放和积极地心态调整，可以延缓衰老的速度，让自己看上去更加年轻，焕发出青春的活力。只有内外兼修，才能真正拥有与年龄相符的外貌！