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简要回答
睡眠质量差，经常凌晨两到四点醒来睡不着，若伴有这三个症状应该降肝火。
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第一个就是口干口臭，人体内肝火旺盛的时候，氢气无法上升，浊气也没有办法下降，那么浊气就会上逆，从而出现口干口臭。
第二个是暴躁易怒，脾气暴躁容易导致肝火旺盛，而肝火上冲又会导致人烦躁易怒，动不动就爱发脾气，影响心情，同时也影响睡眠质量。
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牢记两招，降肝火，提高睡眠质量。
第一个要多运动，生命在于运动，那么适当的运动不仅可以促进我们的肝脏排毒，提高身体的免疫力，还可以帮助调节心情，有利于疏肝养气。
第二个我们就要注意多喝水了。喝水对肝脏是有很多益处的，不仅可以加强身体的代谢，而且还可以排除体内垃圾和毒素，减少肝脏部位的负担。此外呢，在喝水的时候我们可以加入一些对肝脏有益的天然小食材。
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