四五十岁的男性 一次性做几个俯卧撑 算身体好 来看看标准优质

1、俯卧撑能否真的测试男性健康风险吗
哈佛大学的研究人员曾在《JAMA Network Open》杂志上发表了一项研究。他们对1500名平均年龄39.6岁、平均体重质量指数为28.7的在职消防员进行了为期10年的健康数据收集和随访。在研究开始时，研究人员对受试者进行了俯卧撑能力和运动耐力的测试，并随后定期进行体检和健康问卷调查。
最终，只有1104名受试者被纳入研究。在随访过程中，共有37例与心血管疾病相关的事件发生，而这些受试者在第一次测试时都无法完成40个俯卧撑。进一步的分析发现，与一次性完成10个以下俯卧撑的男性相比，每次能完成40个以上俯卧撑的男性罹患心血管疾病的风险降低了96%。即使在考虑了年龄、BMI等因素后，只考虑俯卧撑能力时，心血管疾病发生的风险仍然在一些组别之间存在明显差异，尽管也有一些组别之间差异不大。
然而，每个人的身体状况不同，所以我们不能仅仅依靠俯卧撑测试男性的健康风险。俯卧撑虽然可以锻炼身体，但它并不是万能的。无论你的俯卧撑能力如何，都不应该忽略其他重要的身体指标，例如体重、血压、血糖、胆固醇等。如果你担心自己的身体健康状况，最好去看一位医生，进行全面的身体检查。

2、常做俯卧撑有哪些好处
俯卧撑的好处不仅体现在上肢肌群的发展和力量的提高上，还体现在肌肉生长和线条塑造上。在刚开始训练后的第二天，你可能会感到手臂、肩部和胸肌酸疼，这是肌肉在逐渐增长的表现。随着坚持训练的时间增长，你的俯卧撑次数会逐渐提高，身体的力量也会增加，胸肌和手臂的线条也会变得更加紧实。
俯卧撑可以提升心肺功能和耐力，有助于减少脂肪，改善身体的代谢和循环系统。此外，俯卧撑还可以增强核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉，有助于改善身体姿势和平衡。最重要的是，俯卧撑是一种简单易行的锻炼，无需任何设备或器材，可以随时随地进行。
俯卧撑可以帮助我们提高身体健康水平。但是，我们需要注意俯卧撑的正确姿势，避免受伤，并结合其他的身体测试和指标来评估我们的身体健康状况。