多喝水伤肾、粗茶淡饭伤肝？这4个你以为的“好习惯”，或会伤身优质

多喝水伤肾？
可能说起多喝水，多数人认为这是一句非常暖心的话，但其实喝水确实对身体健康有好处，能够帮助维持人体正常的代谢，促进毒素垃圾的排出，但是喝水可能也会对肾脏造成伤害，说到这里，多数人会觉得比较纳闷。
其实，喝水太多的话，也会毁掉肾脏的健康，因为我们所喝入的水也是被机体吸收利用之后，多余的水分则需要肾脏生成尿液将其排出体外。
而有研究发现过度饮水的话，可能就会加重肾脏的负担，对一些本来存在肾脏疾病的人群来说过量饮水也有可能导致肾脏功能受损，增加肾小球的负荷，从而影响肾脏的正常功能运作。
所以说，喝水也要适量，而且在平时喝水的时候，也是要小口慢喝，避免喝入过多过急，加重肾脏负担。

粗茶淡饭伤肝？
清淡饮食确实对身体健康有好处，因为现在生活水平提高，饮食越来越丰盛，从而导致人们摄入过多油腻的食物，这样也会导致脂肪堆积，增加心血管疾病以及脂肪肝，慢性疾病的风险，所以清淡饮食，确实有利于自身的健康状况。
但是清淡饮食并非指真正的粗茶淡饭，也是要合理，饮食很多人也是只吃素，不吃肉，这样的话也会导致人体缺乏营养物质，同时也会影响到肝脏的健康，加重身体的负担。
所以在生活中还是要注意合理的饮食摄入，常吃一些新鲜的水果蔬菜，也要搭配肉类，尽量选择一些低热量的肉类，而且在平时烹饪食物时也要注意尽量选择清蒸或者是水煮的方式，更有利于自身健康。

过午不食养胃又减肥？
很多人在减肥期间会选择过午不食的减肥方式，认为这样的话既有利于减轻肠胃负担，养护肠胃，还有利于正常代谢，排出毒素有利于减肥瘦身，但是不知如果不吃晚饭，虽然说能够变瘦。
但是人体也会出现一定的损伤，身体就会开启节能模式，基础代谢水平下降，这样的话身体消耗速度更慢，体重也很容易下降，在恢复饮食之后也更容易出现反弹的情况。
同时，也会刺激肠胃黏膜受损，导致胃酸分泌过多，诱发胃炎，胃溃疡的情况，不利于肠胃健康，所以说这样的养生方式其实也是伤害身体的。

狂刷步数更健康？
俗话说：“生命在于运动”，坚持进行运动确实对身体健康有着不错的效果，能够有效增强自身代谢能力，排出体内的毒素垃圾。
而且，还在一定程度上增强人体免疫功能，降低患病风险，有利于自身的健康。不过在运动的时候也是要注意，不要一味要求步数，现在关于日行万步养生的说法也是越来越多，但殊不知，这样的做法很容易损伤膝关节健康，也会增加患上关节炎的风险。
所以生活中运动，还是要量力而行，根据自己的身体状况来决定，这样才有利于起到养生的效果。
所以像以上几种开始养生的好习惯，其实对身体的伤害非常大，希望你还是尽早的改正，以免给身体埋下最大的安全隐患。