国医大师邓铁涛，总结的养德、养心、养肾、养脾胃方法，值得学习优质

1、养德
邓老认为精神的养生要比物质养生更为重要，所以养德是排在养生的首位。厚德者寿长，道德情操高尚可以让人心胸变得豁达，心态保持平和，性情也会开朗，这样人体的气机就可以调和，气血运行顺畅，免疫能力增强，就可以起到延年益寿的目的。
养生必先养心，养心就要养德，通过对道德情操的修养，达到心灵净化的 目的，思想健康纯正，心安神宁，身心达到和谐健康的状态，精神内守，真气从之，疾病自然不来。

2、养心
心为一身之主，养心是让脏腑功能可以健康运行的基础。如果心不健康，身体血脉就会闭塞不通，那么身体各个脏腑的功能就会受到影响，从而导致身体受损，达不到长寿的目的。
中医上认为神是藏于心的，所以养心就要调神，强调养心要静养。
怎么静养呢？
邓老认为一是要调节好七情，少生气多欢笑；二是以动促静，邓老常练习八段锦和太极拳，这会让他心保持平静。
邓老还爱练书法，通过练字转移注意力，让身心达到忘我境地，从而消除不良情绪的干扰。
其次还要保证睡眠充足，如果经常熬夜在晚上一、二点后才睡觉，身体健康自然不会好。
最后一招养心妙法就是通过食疗药治。邓老最爱吃橙子和榴莲，到了夏天还会适量食用苦瓜，这些食材都是可以起到养心作用的。
研究也证明了经常吃橙子的人猝死率会比一般人低，而榴莲能够温养心肾，吃时配上适量山竹一起食用，能解榴莲温热之性，预防上火。
邓老还喜欢用田七和人参加上陈皮炖汤喝，也是起到养心的作用。

3、养肾
邓老会午间散步来采阳补肾。早上的太阳能够帮助活血化瘀，而下午四、五点的太阳则可以补钙。注意节制欲望，过度放纵容易导致肾精损耗。
穿衣上宜宽不宜紧，要舒适，注意脐部和足部的保暖，避免受到寒邪侵袭。

4、养脾胃
养脾胃就要做到饮食有节，多吃新鲜的水果蔬菜，每餐不可食太饱，七分饱为宜，食物种类宜杂不宜偏，这样才能保证营养摄入全面。还要注意饮食宜温不宜寒凉，这样才能养好脾胃。
运动也助于养脾胃。所以邓老从50岁后就一直坚持练八段锦，也会经常按摩腹部来改善肠胃功能。

关于邓铁涛
邓铁涛（1916.10-2019.01），是岭南中医药流派的杰出性人物，他是现代著名的中医药学家，广州中医药大学的终身教授，博士研究生导师。
邓老不仅医术高超，在养生方面也有颇高造诣，他还喜欢健身，运动，在晚年时他还经常练习八段锦。
他的弟子还整理了邓铁涛大师多年来的养生经验和心得，编写了《无病到天年》一书，书中的内容非常值得大家学习、参考。