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简要回答
诺丽果的功效有保护肠胃功能、改善睡眠质量、促进血液循环和机体新陈代谢、还有抗衰老、增强机体免疫力的效果；副作用有容易刺激胃黏膜，形成胃酸、胃胀等症状，还会导致骨质疏松和关节疼痛。诺丽果是营养丰富的水果，其含有多种维生素和矿物质，其中以维生素C和钾的含量最为突出。维生素C是强效的抗氧化剂，有助于保护血管健康和免疫系统。钾则是重要的电解质，用于维护正常的心跳和血压。随着人们对天然健康食品的追求，诺丽果逐渐成为备受青睐的水果。
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诺丽果含有多种氨基酸、酚类化合物和多糖类物质，对于身体健康很有帮助，还含有丰富的蛋氨酸和色氨酸，对神经系统和心理健康有很大的影响。其中富含多糖类物质和维生素C，能增强身体的免疫力提高抗病能力，对于预防感冒、感染和其他疾病具有较好的效果。里面的矿物质能够帮助维护正常的血压和血脂水平，降低心血管疾病的风险，并且改善血液循环，使得身体更加健康。多种酚类化合物也能抵御自由基的损害，减缓衰老速度以及保护心血管和神经系统健康。
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虽然有很多的保健作用，但过多食用会引起头晕、恶心、呕吐等不适症状，还会收缩血管，所以高血压患者、孕妇等人群不宜食用。水果当中的酸味比较大，频繁的吃会导致消化系统当中的酸碱失衡，在胃酸分泌较多时会对黏膜造成刺激，伴随着腹部疼痛或者是腹部肿胀以及恶心和反酸等副作用。
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作为具有多种营养和保健功效的水果，在饮食中可以适当增加一些。但是也要注意其副作用和正确的食用方法，以免对身体造成伤害。
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