苦瓜可以降尿酸吗？医生：这4物才是降尿酸“高手”，建议吃一些优质

尿酸正常值是多少？
尿酸是人体内一个本身就存在的代谢产物，在正常情况下，人体每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持着平衡状态。
血尿酸正常值：成人男性为149-416μmol/L ；女性为89-357μmol/L。年龄大于60岁的男性为250-476μmol/L；女性为190-434μmol/L。
一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。

尿酸高的征兆有哪些？快看看你有没有
1.关节疼痛、红肿
大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风性关节炎。患者往往在深夜突然出现关节疼痛，如刀割般疼痛，严重时会影响走路，伴关节红肿，局部皮肤温度升高的症状。
首次发作以第一跖趾关节(大脚趾与脚掌连接的关节)最常见，占90％左右，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。

2.关节处变形
在出现痛风性关节炎之后，依旧没有控制好尿酸的水平，那就可能导致痛风反复发作。
除了会有剧烈的疼痛感之外，大量尿酸盐结晶沉积在皮下形成痛风石，就会导致关节骨质破坏、畸形等问题出现。
如果近期发现自己下肢关节有异常，甚至是出现了畸形，那就要及时就诊。

3.剧烈腰间疼痛
尿酸高会使肾脏功能受损，这是不易察觉的。另外高尿酸还会引发腰腹间的剧烈疼痛、拉出血尿、腹胀呕吐等问题，这是因为高尿酸会在肾脏形成尿酸性肾结石，不尽早就医会使肾功能损伤严重。

4.频繁起夜
尿酸通过肾脏排出，如果体内尿酸高，会影响到肾脏代谢功能。如果夜间出现频繁起夜的情况，顺便观察一下尿液的颜色、有浑浊物等需要引起警惕。

5.口渴，晨起浮肿
痛风患者通常会出现口干舌燥,这是体内嘌呤过高导致身体代谢异常，身体缺水的症状，睡前感觉口渴晨起有水肿，可能是体内是尿酸损伤了肾脏。

苦瓜可以降尿酸吗？
医生：适量吃苦瓜可以降低尿酸。这是因为苦瓜是一种低嘌呤低脂肪的碱性食物中特有的生物碱，具有利尿、活血、消炎、退烧的作用，能有效帮助高尿酸患者加快尿酸排泄，消肿退烧。
此外，苦瓜含有丰富的维生素c。对于健康人来说，平时适量吃苦瓜也有助于血液中的尿酸水平。
对于痛风来说，高尿酸患者通常会引发很多复杂的疾病，高血糖就是其中之一，经常吃苦瓜也有助于降血糖。
综上所述，吃苦瓜确实有降低尿酸的积极意义，如果你有尿酸水平高或者痛风的问题，不妨平时适量多吃。

医生：这4物才是降尿酸“高手”，建议吃一些
1.黄瓜
黄瓜中富含维生素C和维生素B，是公认的低嘌呤食物，常吃黄瓜可以降低体内尿酸水平。而且对于肾脏有保护功效，属于低热量的绿色蔬菜，而且在减肥期间也可以放心食用黄瓜。
黄瓜在种植过程中可能会喷洒农药，因此大家在吃黄瓜时尽量先用盐水浸泡一会，减轻农药残留。

2.西红柿
番茄是一种既能当成蔬菜又能当成水果的食物，男女老少皆宜，能对身体起到滋补作用。
高尿酸患者适当吃西红柿能有效增强血管弹性，减少尿酸在关节和血液中沉积，降低痛风的发生率，改善患者病情。

3.冬瓜
一提起冬瓜，多数人首先想到的就是利尿，冬瓜中所含有的抗氧化成分、维生素成分偏高，适当食用有助提高基础新陈代谢率，稳定个人的尿酸水平。
而且冬瓜中所含有的水分含量较多一些，嘌呤物质偏低，有助增强排尿次数。
从而将体内所滞留的尿酸分子，毒素垃圾成分，及时代谢出体外，降低心脑血管疾病的焕发风险。

4.玉米须
说起玉米须大家应该非常熟悉，但是人们在吃玉米的过程中，经常会选择将玉米须扔掉。其实玉米须属于一种中药材，能够起到利尿消肿的作用。
适当的用玉米须用来泡水喝，在一定程度上能够起到降低体内尿酸的作用。
因此尿酸的患者可以在生活中用玉米须进行泡水喝，能够有效缓解体内尿酸含量，更有利于疾病的恢复。

尿酸高的人平时要注意什么？
1.增加运动量
尿酸过高的人，大部分都是缺乏运动。所以要适当增加运动量，但不建议选择太激烈的运动，特别是患有痛风症状的人更要避免激烈运动。运动要以微微出汗为准则，这样可以促进新陈代谢率，提高精神愉悦度。

2.多喝水
尿酸会随着尿液排出体外，多喝水可以生成尿液，使身体的尿酸被代谢，进而起到降尿酸作用。
所以要多喝水，注意每天喝水的量不能低于2000毫升，只有多喝水才可以增加尿液，不仅可以防止系统疾病，还可以让尿酸维持在正常水平。

3.饮食注意
得了这个病就要控制体重了，肉类可以适当吃一点，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。
就例如大家都最喜欢吃的海参、海鱼、海带、海菜等含有较多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。

4.限制酒精摄入
酒精摄入与痛风发病呈正相关，重度饮酒者痛风发病率会增加2.6倍。这是因为饮酒会增加尿酸的生成，减少尿酸的排泄。