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简要回答
在当今社会，尽管人们已经普遍认识到吸烟的危害，但中国的抽烟人数仍然呈现不断增长的趋势，尤其是在逢年过节和聚会时，烟瘾难以控制。吸烟对健康的危害是众所周知的，包括增加心脑血管疾病的风险、增加患癌的风险、容易患上气管炎、消化性溃疡、不孕不育、骨质疏松、老年痴呆、白内障等。因此，戒烟已经成为了人们关注的重点问题。
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很多长期吸烟的人开始戒烟之后，身体出现了不同程度的不适症状，比如焦躁不安、头晕、血压升高、失眠、注意力不集中等。然而，这些不适症状是正常的，因为戒烟之后身体会出现戒断反应。身体已经形成了对尼古丁的依赖，戒烟之后，体内没有了尼古丁，身体就会进行自我调节，出现一些不适症状，这并不会对身体造成伤害，反而是身体慢慢变好。因此，长期吸烟的人突然戒烟，对身体来说是一件好事。
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有些人认为只抽香烟的前半截可以减少对身体的伤害，这个说法只说对了一半，因为焦油量和尼古丁量成正比，摄入焦油量减少，也说明需要更多的尼古丁摄入量。此时老烟民就会出现大口吸烟、深吸和增加烟量的表现，这样做导致吸入的焦油量并没有减少，反而在无形中加大了吸烟量。还有人认为在吸烟的时候用鼻子换气，就不会进入肺部，减少对身体的伤害，这个说法也是错误的，一点都不靠谱。人体与外界换气需要三个环节，分别是肺部、血液和细胞，不管是吸烟者走鼻还是走肺，都不会脱离其中，残留物会经过粘膜进入血液，伤害不容小觑。
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为了健康着想，戒烟是必须的。虽然戒烟可能会出现戒断反应，但这些不适症状是暂时的，而吸烟的危害是长期的。为了减少吸烟的危害，不能去相信那些“减少伤害”的方法，只有戒烟才是最好的选择，这样才能让身体逐渐恢复健康，远离疾病的困扰。
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