坚持跑步11年后，我有了这6个感悟优质

简要回答

跑步越久越能带来一些感悟，跑步可以让人感受到自由和解放，释放身体的压力和紧张情绪，让人的情绪得到舒缓和放松。
在跑步的过程中，人们可以思考和反思，这也是很多跑者钟爱跑步的原因之一。跑步可以让人们跳出日常繁琐的事务，沉淀思维，冥想般地思考自己的生活、工作、人际关系等方面的问题。尤其是在长时间的跑步过程中，身体会进入一种自动化的状态，大脑也会有更多的空间去反思和思考。
开始跑步到现在大约也有十一二年了，随着跑步时间的增加，跑步不但改变身体，慢慢地我发现有很多观念也在发生改变，很多观念甚至和开始跑步时大相径庭。

• 01

  越来越享受跑步的过程
  跑步就像任何其他技能一样，需要时间和经验来掌握。确实刚开始跑步的煎熬过程，谈不上什么享受。
  但当持续跑步时，会逐渐改善技能水平，这样就可以更容易进入大声说的“享受”的状态，同时体验到更多乐趣和成就感。
  此外，跑步对身体和心理健康产生的积极影响也让我更加享受跑步。例如，跑步可以释放内啡肽和多巴胺等化学物质，这些化学反应可以提高情绪和幸福感。
  跑步是一项具有长期收益的锻炼方式。当我们坚持跑步时，会更好地享受这个过程，并且从中获得更多的成就感和动力，让你变得更强壮、更健康和更自信。

  
• 02

  跑步中耐心非常重要
  首先，在跑步方面，很难短时间内看到快速和显著的进步。但是，如果能坚持下来并保持耐心，逐渐适应跑步，会发现自己的技能和体能在慢慢提高。由于跑步是一种长期的锻炼形式，当你不断积累经验和坚持时，耐心就变成了成功的关键之一。
  其次，跑步中还需要克服某些困难，例如外在环境、气候变化、个人疲劳等。当你可以保持耐心并解决困难时，自信心和毅力水平将显著提高。
  在训练和比赛中也需要有耐心，这包括了充分准备、规划好自己的计划以及保持冷静进行。如果着急并缺乏理性思考，很可能会在比赛或训练中过早动员，并达不到最好的表现。保持耐心、稳定和积极的态度，则是打出最佳成绩的关键。
  总之，跑步需要长期投入、艰苦训练和较高的自律性。在跑步道路上，拥有耐心能够帮助你坚持下来，并克服没有预料到的事情和困难。

  
• 03

  跑步的过程和结果一样重要
  刚开始跑步会更关注跑步的过程目标，比如跑步过程中，关注自己的技术、姿势和呼吸等方面，并根据这些优化自己的表现。通过完善自己的跑步技巧，提高跑步效率，让跑步更加轻松舒适。通过关注过程目标，你可以享受跑步的过程，并且在运动中感受到愉悦。
  初跑者通常会为了在跑步中坚持下来而设定一些目标，例如完成一个5公里的跑步计划。跑步距离是初学者最容易衡量自己进步的标准之一。他们会逐渐提高自己的耐力和跑步速度，并不断挑战更长的距离和更高的难度。
  等到有一定跑步经验了则更关注结果目标，比如会追求更高的速度和更好的成绩，关注竞技排名或跑步成绩等量化指标。会更注重自己的技术和训练方法，以达到更好的表现和更高的排名，如参加马拉松比赛或其他竞技性锻炼项目。
  虽然达成这些目标的重要性很高，但太过于关注结果目标会让你忽略了众多的过程中成功体验，并导致过度焦虑和失落。
  每一个阶段的跑者在跑步方面的关注点会有所不同，因为他们的目标和经验水平不同。跑步时，过程目标和结果目标都很重要，它们是相辅相成的。
  当逐渐通过关注过程目标来优化表现，同时实现了结果目标，将感受到更大的成就感和动力，从而让自己更长时间的保持运动。
  因此，无论是过程目标还是结果目标都非常重要，在跑步过程中应该平衡二者。

  
• 04

  现在更喜欢慢跑
  当跑步时间长了或者已经形成稳定的习惯，会更喜欢慢跑。
  当年龄越来越大，跑龄越来越长，越来越会发现慢跑是一个适合缓解疲劳、恢复体力的好方法。此外，慢步跑还可以减少受伤风险，使运动变得更加健康和安全。
  慢跑带来的一个重要的益处是，在容易疲劳或劳累的情况下轻轻松松地保持自己的训练计划。当我以慢跑的速度进行跑步时，有时间清空头脑, 息息相关, 并因为氧气供应充足而沉浸在内心深处的体验中。
  在一定程度上来说，慢步跑确实确实不如快速跑步令人激动。但是，在跑步中，最重要的是享受过程并坚持下去。无论以何种形式坚持跑步，都能获得追求锻炼和健康的目的。
  因此，如果你喜欢慢跑，并且能够保持跑步的习惯，那么继续慢步跑是很好的选择。

  
• 05

  重视跑步的质量而非数量
  
  在现代社会，随着人们健康意识的增强，跑步成为了一种广泛流行的健身方式。但是，对于很多人来说，跑步不仅仅是为了健康，更是一种竞争和追求更高成就的体现。因此，很多人执着于跑步的数量和速度，而忽略了跑步质量的重要性。
  其实，跑步质量不仅仅包括了跑步的姿势、呼吸和节奏等方面，更包括了跑步的意义和目的。跑步不应该只是为了完成某个目标而存在，而是应该成为一种生活方式，一种享受生命的方式。
  如果我们一味地追求跑步的数量和速度，那么我们很容易陷入到跑步的累赘当中，失去了跑步本身所带来的快乐和愉悦。因此，我们应该更加注重跑步的质量，让跑步成为一种享受生命的方式，而非一种压力和负担。
  在跑步的过程中，我们可以适当地减缓速度，放慢呼吸，让自己的身体和心灵适应跑步的过程。同时，我们也可以更加注重跑步的姿势和呼吸方式，让跑步成为一种放松和享受的过程。
  经验丰富的跑者不会贪图跑量而不惜一切去跑步，也不会在身体疲劳的情况下勉强自己完成30公里的长距离训练，而是应该在状态出现下降的时候暂停训练。
  总之，跑步不应该成为一种累赘和负担，而应该成为一种享受生命的方式。因此，我们应该更加注重跑步的质量，让跑步成为一种愉悦和快乐的生活方式。

  
• 06

  跑步让人变得更加稳健
  跑步不仅可以锻炼身体，还可以锻炼意志力和自我控制能力。在跑步的过程中，人们需要克服疲劳和不适感，坚持完成整个运动过程。这种坚持不懈的精神和自我控制能力也会在日常生活中发挥积极的作用，让人们更加稳健和坚定。
  现代人的生活节奏快，经常感到压力和焦虑。而跑步是一种可以帮助人们缓解压力和焦虑的运动方式。通过跑步，人们可以释放身体内积累的负面情绪，同时还可以促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，从而有助于提高情绪状态和心理健康。
  跑步可以让人们感受到身体的力量和自信心，从而有助于提高人们对自己的自信心和自尊心。通过跑步，人们可以逐渐提高自己的跑步成绩，享受到运动带来的成就感和满足感，从而在心理上变得更加沉稳和自信。
  总之，跑步可以让人们在身体健康、心理健康和情感上得到提升。长时间的跑步可以让人们更好地反思和思考，获得更深刻的感悟，提高自我认知和自我管理的能力。