酷知网经验知识百科全书!
你好!请登录
登录

年纪大骨关节病高发,从中医角度该如何预防及养护?优质

1076次浏览 | 2023.04.18 14:03:49 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

简要回答

随着人的年龄增长,因为疾病、损伤、劳损、新陈代谢能力下降等因素影响,人体开始从外观到器官,各个机能渐次出现步入老龄化的表现。直到长期出现筋骨不利索,甚至疼痛的状态时,按中医“肾主骨”的认识,表明已到了肾精亏虚的程度。

虽然衰退是恒古不变的规律,但延缓这个过程,则是人们的愿望。下面在认识骨关节病的基础上,给出一些中医预防及养护的建议。

  • 01

    认识骨关节病

    世界卫生组织统计,50岁以上人群中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上的人群中,发病率为80%。我国骨关节炎的发病情况约占总人口的10%,为1亿人左右。

    1990年,我国只有4000多万骨关节炎患者,而2000年已达到8000万,患者人数达到了1亿多人,根据WHO预测,到2015年中国骨病患者将达到1.5亿,中国成为世界骨关节炎患病人数最多的国家之一。

    年纪大骨关节病高发,从中医角度该如何预防及养护?
  • 02

    临床表现:

    1、疼痛:

    该病的主要症状是疼痛,为持续钝痛,活动加重,休息可以缓解。急性发作时,疼痛加剧,同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。有的病人关节处于一定位置过久,或晨起下地,便感到关节疼痛,即所谓休息痛。

    此类病人逐渐活动关节一定时间后,疼痛消失,关节可感到松快。增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛。

    随着病情进展,关节活动可因疼痛而受限,甚至休息时也可发生疼痛。

    睡眠时因关节周围肌肉受损,对关节保护功能降低,不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动,患者可能疼醒。

    2、晨僵和粘着感:

    晨僵提示滑膜炎的存在。粘着感指关节静止一段时间后,开始活动时感到僵硬,如粘住一般,稍活动即可缓解。

    3、关节变形:

    早期关节外形和活动无异常,随着病情进展,可出现关节骨性增粗、变形、肿胀,肌肉萎缩,活动时有摩擦感、不稳定,活动受限。

    出现以上症状,不要自己诊断,应到正规医院行各项检查检验,由专业医生确诊。

    确诊后,可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛,比如:吡罗昔康贴片、扶他林、布洛芬、塞来昔布等。

    年纪大骨关节病高发,从中医角度该如何预防及养护?
  • 03

    骨关节炎的中医预防及养护

    腰腿好,能走能跳的人通常就健康,因此,骨关节炎的预防以及养护就很重要了。所谓“未病先防,是为上工”,即预防重于治疗,是骨关节炎的防治重点。得病治疗缓解病情后,又当“既病防变”而要重视养护。

    通常,无论是预防,还是养护,人们总是特别强调饮食调理,其实这么做是很片面的。以下是中医给出的综合调理方案:

    1、多晒太阳

    骨关节的新陈代谢、缺损修复,需要阳气运送物质及进行组织的重建新生。太阳是万物能量之源,是便宜且非常高效的人体阳气,特别是肾阳的补充来源。因此,多晒太阳对骨关节病的预防及养护起很重要的作用。

    做法是让尽量多的皮肤接受适当强度的阳光直接照射,一般为上午10时的阳光最适合,照射时间约1小时。

    年纪大骨关节病高发,从中医角度该如何预防及养护?
  • 04

    2、保持正常体重

    男性:身高(cm)-105=标准体重(kg),女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)。

    体重每增加0.45kg,可使步行时膝、髋关节负荷增加0.908~1.362kg。10年中体重减轻5kg可使膝骨关节炎的发生率减少50%。

    方法是“管住嘴,迈开腿”,即节食和运动相结合。

    总之,要先减肥,做到消耗大于摄入,体重正常后,使消耗与摄入相当来维持平衡状态。

    3、运动

    骨关节病通常发生于少运动以及过度运动两类人。少运动的人或者是主观上不想运动,或者是怕运动加重磨损而减少运动。

    其实生物都遵循用进废退的法则,少运动不会保护好关节,反倒是使之退行性改变了。

    而过度运动也不可取,是因为这样做或者会增加关节外伤意外而引发骨关节病,而且随着年龄增长,新陈代谢速度放缓,造成修复赶不上磨损,久而久之,骨关节病就发生了。

    因此,中医提倡的是生命在于运动,并且是做适合本年龄段、身体状态的适当的运动。

    八段锦、太极拳剑扇、五禽戏等是古人创造的,行之有效的预防和养护骨关节病的运动方案。

    年纪大骨关节病高发,从中医角度该如何预防及养护?
  • 05

    4、保暖

    中医很早认识到“寒则收引”,“寒则气滞血凝,不通则痛”的道理,关节为气血经络交汇转折之处,一有不顺畅,则发生阻滞而疼痛的症状。

    随着年龄增长,人体阳气渐衰减,关节更易出现温煦不足的情况。因此关节保暖很重要。

    方法有:关节处注意用衣裤遮盖,防止风寒侵袭。艾灸、神灯或频谱仪照射关节。用生姜、当归、桂枝适量煲水泡澡或薰洗各关节等。

    5、饮食调理

    中医的饮食建议是五味俱陈,荤素搭配,寒热调和。即酸甜苦辣咸不偏不废一味,荤素都要有,品种要多样,热性与寒性食物兼食,以求达到一个均衡的内环境,这是最适合人体健康的平衡状态。

    当然,骨关节炎在饮食上,建议多食芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、稻米、胡萝卜、白萝卜、香蕉、芹菜、甘蓝、卷心菜、新鲜的菠萝、亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。避免吃面筋、小麦、糖、反式脂肪、面粉,糕点、黄油,炸鸡,肥肉、肉肠,腌肉,腊肉,罐头、酒,咖啡,碳酸饮料、西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草。

    提供一些食疗方,适当使用以起强筋健骨功效:

    牛腱杜仲汤用法:取牛腱250克洗净,杜仲15克核桃肉10克加适量水共煮成汤。猪骨五指毛桃汤:当归6克,五指毛桃50克,板栗适量,与猪骨300克共煮成汤。

    以上简单介绍,希望能给朋友们提供骨关节炎的预防及养护上的指导帮助,对于疾病的治疗,也是很有好处的。

    年纪大骨关节病高发,从中医角度该如何预防及养护?

声明:本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创,转载请注明出处。

收到754个赞
外行人吃牛羊肉 然而专家亲睐什么 既便宜又滋补
羊肝含有丰富的营养价值,专家都比较亲睐。入冬之后牛羊肉比较受欢迎,但是羊肝价格非常的便宜,尤其滋补营养价值高,非常适合贫血怕冷的人群食用,可以帮助身体保暖,被称为滋补之王。
冬天多吃什么水果 一次做好存冰箱 随吃随取 真方便
冬天多吃梨,少吃苹果,制作成秋梨软糖,一次做好存冰箱,随吃随取真方便。虽然苹果和梨都比较适合冬天吃,但是梨性凉味甘酸涩,具有生津止渴、润肺化痰的作用,很适合因为冬天燥热导致
冬天早餐一定要吃得健康又舒服 有哪些是爱吃的
奶茶、红豆饼、热蛋烧都属于爱吃,冬天的早餐一定要吃的健康又舒服。因为冬天是寒冷的季节,身体需要大量的热量来保持人体的温度,一天当中早餐最重要的一餐,可以提供身体所需要的能量
冬天养脾胃 记得多吃哪种食物 蒸一蒸 营养又可口
山药非常适合冬天食用的食材,冬天养脾胃可以将山药蒸一蒸,既营养又可口。山药含有丰富的维生素和矿物质,还有膳食纤维、黏性蛋白质对调节脾胃起到重要的作用。另外,山药有助于提高免
冬天为什么宁可少吃肉也要多吃这5样
冬天宁可少吃肉也要多吃这5样食物:茴香菜、蒜苔、洋葱、生姜、大蒜,能够增加免疫力。冬天细菌和病毒肆虐,需要强健的免疫系统抵御疾病的入侵。除了保暖之外,选择吃一些具有强化免疫力
有哪4道减肥紫菜汤食谱
冬季很多人都想喝上暖味的紫菜汤,有四道减肥紫菜汤食谱特别好喝,还能补血补钙,分别是半熟蛋紫菜汤、蘑菇紫菜汤、手打虾浆紫菜汤、紫菜蛋花汤。紫菜中有丰富的蛋白质、胡萝卜素等营养
梨汤怎么熬让家人温暖整个冬天
冬天喝一点梨汤能够达到清热祛痰止咳的功效,小吊梨汤就特别适合在冬天喝,它是一道北京传统甜品,以冰糖和雪梨作为主要的原料制成。小吊梨汤的制作方式简单,并且有很多的功效,下面详
什么肉可以增强记忆 保护视力
龙利鱼是一种高蛋白低脂肪的食材,龙利鱼拥有着非常丰厚的蛋白质,各个年龄段的人都可以食用,在整个海鲜市场中拥有着非常高的知名度,无论是它的营养价值还是药用价值,都受到了许多饮
喝什么可以润肺化痰 让冬天不咳嗽
在进入到冬季以后,天气会比较干燥,许多的人在进入到冬季以后就会经常咳嗽,很容易就会影响到睡眠质量。其实将苹果煮水喝就是一种简单而且又十分有效的治疗方法,可以达到缓解咳嗽,润
冬天豆腐和哪些食材一起炖更好吃
豆腐和很多食材都可以炖煮,例如豆腐炖鱼头、鸭血炖豆腐等,不仅好吃还大补。寒冷的冬天如果可以吃上一碗香喷喷的豆腐炖菜,绝对是一件心旷神怡的事情,吃炖豆腐有很多好处,不仅可以祛
男性裸睡的好处有哪些 男人裸睡都有什么好处
男性裸睡的好处有很多,比如能够促进血液循环,有助于缓解身体疲劳和肌肉紧张。在裸睡的时候,身体并没有衣服的束缚,血液循环更加的通畅。这样有助于改善身体各个部位的血氧供应,进而
得了恐高症该怎么克服 恐高怎么克服
得了恐高症之后,应该接受心理治疗。因为心理治疗是克服恐高症的重要方式之一,通常可以通过认知行为疗法、暴露疗法等等心理治疗来帮助恐高症患者。了解具体根源,改变不良的思维模式和
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们 | Sitemap
免责声明:酷知网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©2018 荆门市念若网络科技有限公司 版权所有 鄂ICP备2024034976号-1