香蕉怎么吃减肥效果更好优质

牛奶香蕉

我们都知道牛奶中含有丰富的营养物质，减肥的时候为了补充身体营养我们可以喝一些牛奶。但是你知道吗？牛奶和香蕉搭配在一起也是有利于减肥的。我们可以把香蕉剥好皮放在盘子里，然后再把牛奶均匀的涂抹在香蕉上，放进冰箱里三四个小时后取出来。香蕉中的脂肪比较低，牛奶营养成分多，它们搭在一起可以有效的减肥，同时还很健康哦！一般不会出现营养不良情况。

香蕉沙拉

如果减肥时觉得只吃香蕉太单调了，我们也可以做成美味的香蕉沙拉。把香蕉切成块状放入盘子里，拌上沙拉酱。也可以加入一些其它的减肥水果，像苹果，菠萝，猕猴桃等。然后将沙拉放入冰箱冷藏一会拿出来就可以食用了。每餐饭前吃一些香蕉沙拉，可以有效的减少正餐的进食量，同时也可以避免体内脂肪的堆积，从而起到减肥瘦身的作用。

香蕉燕麦粥

香蕉燕麦粥不仅是一道瘦身食品还是一道保健主食，做起来也较为方便。先加入足量的水把燕麦煮熟，再把切成块的香蕉放进去，再配上一些枸杞，红枣，然后再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶我们也可加入牛奶一起煮。无论早上中午还是晚上都可以食用来减肥，还可以当做宵夜。但是食用时要注意不要吃得过多。

香蕉豆浆

香蕉豆浆对瘦身减肥效果也是不错的，首先我们要准备一杯无糖牛奶，将香蕉去皮放在杯子里搅拌成糊状，再把香蕉糊放在豆浆中搅拌均匀即可。在这里提醒大家，香蕉牛奶放久了会变成茶色，所以建议大家最好做成后及时食用。

香蕉蘸蜂蜜

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，防止脂肪聚积，从而起到很好的减肥效果。如果在香蕉上涂上蜂蜜减肥效果就更好了。食用时可以直接把蜂蜜涂在香蕉上，还可以把香蕉拌在蜂蜜里。这样进食的热量也不高，有利于瘦身减肥。