对打针有特别的恐惧感是一番怎样的体验？优质

操作方法

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  什么是打针恐惧症？

  打针恐惧症是恐惧症的一个特殊类型，表现出害怕打针，如有些人（通常是男性）上医院一看到注射针，立刻瘫软在地上。这种对打针的恐惧感往往让人不敢上医院或看牙医，甚至影响医护与病患之间的关系。到1997年，医学界才将打针恐惧症归入精神疾病，患病率为10%，有些甚至会遗传。

  为什么会害怕打针？

  打针恐惧症最普遍的症状之一是看到针管，身体立刻产生一连串反应：恐惧感先刺激交感神经系统，造成心跳变慢，再刺激脑部分泌松弛血管的激素，然后血压降低，进而昏倒。专家分析，惧怕打针的原因有一部分来自遗传，不过主要来自后天的负性经历，如曾有人被医生拿着注射针吓唬过，从此留下阴影，以至于过分的害怕打针。

  如何应对害怕打针？临床中打针恐惧症的应对措施主要是用止痛贴，但这只是治标，消除该症应该从心理上入手。

  首先要在儿童期做好预防。作为家长，一旦发现小孩害怕打针，不要恐吓或逼迫他们，应该和他们好好沟通，并在他们勇敢挨下一针后，美言奖励他们一番。有了不错的初体验，以后就不排斥打针了。

  对于成人，则可以使用心理疗法，如系统脱敏法等，可逐渐消除恐惧的原因，最终达到彻底摆脱害怕的目的。

  恐惧心理人人都会有，害怕打针，害怕打雷，是很平常的一件事情。但当害怕变得过分、不合理时，就要提高警惕，是不是恐惧症在作怪。

• 02

  恐惧是人类的一种基本情绪，正常的恐惧是与生俱来的。恐惧对我们个体的生存和种族的进化有非常重要的作用。恐惧可以使我们有效的避免危险，具有保护功能，恐惧会引发我们的躯体反应，这种躯体反应可以使我们做好战斗或是逃离的准备。早期的创伤常是造成恐惧的病因，对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。

  ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。 ●逐步克服 试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 ●多活动 当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。 若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

  
• 03

  我对打针非常恐惧，每次生病，能吃药坚决不打针，宁愿生病难受一点，也不想去打针。

  

  所以为了不生病不打针，我非常细心的呵护自己照顾自己，也经常看 一些健康知识，让自己少生病。

  但是每年的体检还是逃不过护士的针筒--抽血。

  我的内心是很抗拒的，但是没办法，必须要抽血，排队的时候我都是背对着抽血那边，不敢看别人抽血，看着就疼，我抽血的时候每次都会找人陪着，让她在我抽血的时候陪我聊天，分散我的注意力。

  甚至在电视里看到打针抽血的画面我都会把头歪过去。

• 04

  方法1

  打针前的准备

  

  1、直面恐惧。对自己害怕的事情了解得越多，你就越能把针头和打针视若寻常，从而有效地帮助自己克服恐惧。 查查有关打针的资料，像是打针的历史、目的和危险等。

  在网上搜索针头和打针的图片，以降低自己的敏感程度。适应这些图片以后，你不妨来个进阶训练，考虑每天花几分钟把玩一下真正的（干净、未使用过的）注射器。

  万事开头难，但这种做法可以帮助你克服恐惧。你看见针头的次数越多，就越不会把它们当一回事。

  

  2、想想你害怕的根源是什么。有些人之所以害怕打针，是因为打针这件事会让他们联想起另一件创伤性事件。那些害怕针头的人往往在童年时接受过许多需要打针的血液检查或治疗。回顾你的童年，和父母谈谈。了解自己恐惧的根源可以帮助你直面恐惧。

  

  3、告诉自己打针的必要。与其一直害怕打针，不如把注意力放在打针的好处上。不断提醒自己，你是在保护自己，免受比小小的打针更可怕的危险。 假如你要献血，不妨想想你将要帮助的那些人，以此克服恐惧。

  把你害怕和担心的事情列出来（如“打针很疼！”），然后针对每件害怕的事提出正面而合理的反击理由（如“打针让我健康！”）。

  假如你的孩子害怕针头，你应当诚实地告诉孩子打针有多重要。不要对疼痛避而不谈，你必须坦率。

  

  4、绷紧后放松肌肉。想要克服恐惧，避免血压骤降引起晕厥，最有效方法之一就是绷紧然后放松肌肉。如果你开始感到头晕或过去曾经晕针，这个方法有助于调节血压，可以帮助你避免再度晕厥。你需要在打针前掌握这套方法。 如果你开始感到害怕，它可以帮助你在打针之前镇静下来。请依照以下步骤使用这套方法：

  保持舒适的坐姿。

  收紧双臂、双腿和上半身的肌肉，保持肌肉紧张的状态约10至15秒，或者一直持续到脸部感觉发红、发热。

  放松肌肉。

  30秒后，再次收紧肌肉。

  如是重复，直到做完五次。

  （转载自百度）

• 05

  我来说说吧，在我有记忆的时候我就特别害怕打针，特别是在小学的时候，那个时候，学校经常会组织给学生打针，每年差不多一到两次，我总是最后一个打，不是怕疼，就是有一种恐惧感。这种恐惧感导致了什么样的结果呢？那就是每当看到那个给我打针的乡下医生，我都要远远的绕开他，就好像形成了条件反射一样，只要他手里拿着那个打针用的包，我总是觉得浑身无力，以至于在学校里，经常有同学调侃我，打针的那个医生来了，而我总会吓得跑的远远的。

  

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