最佳经验
本文由作者推荐
- 01
长期不运动会影响颜值和身心的健康,肌肉会松弛、萎缩,有黑眼圈,姿态不佳,易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏,会不想参加社交活动。最后,就像滚雪球一样,身心的状况越来越糟。
现在很多人的生活越来越好,或者是为了生活时间越来越少,所以很多年轻人现在都只忙着工作,根本没有腾出时间来运动,长期不运动的人会影响颜值和身心的健康,肌肉会松弛、萎缩,有黑眼圈,姿态不佳,易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏,会不想参加社交活动。最后,就像滚雪球一样,身心的状况越来越糟。
运动的人和不运动的人差别是很大的,不管是在健康方面还是在精神面貌上,运动的人看起来容光焕发,不运动的就比较暗沉。大家可以从简单的运动做起:
1、勤爬楼梯
爬楼梯也是一种很好的有氧运动,如果你家住的比较高,那么就不要坐电梯了,爬楼梯能很好的锻炼你的身体。
具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更好。
2、跳绳
跳绳是一种非常简单,并且非常有效的有氧运动,在家就可以进行。如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。
3、踏步机
在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大;但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。
4、健美操
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
声明:本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创,转载请注明出处。
防晒喷雾作为易燃易爆物品,是不可以带上高铁的,因为高铁对应的部门明确规定,人们在乘坐高铁时不可以随身携带易燃易爆的物品。其中防晒喷雾属于易燃易爆的日用品,由于喷雾的包装在结
如果春节吃胖了,想要刮油,可以选择吃山楂,苹果,凉拌菜,食醋,木瓜,大麦茶等等。由于这些食物能够有效的促进消化分解脂肪,加强肠胃蠕动,适合在春节期间吃胖的人食用,因为它能够
家里面发现的马蜂窝比较大,应该直接拨打119 。119主要处理的是火灾,危险化学品泄漏,道路交通事故,地震,房屋倒塌,重大的安全生产事故,空难等等。一般拨打119不需要收取任何的费用,由
点击排行
- 2 排行
- 3 排行
- 4 排行
- 5 排行
- 6 排行
- 7 排行
- 8 排行
- 9 排行
- 10 排行