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番茄、猕猴桃、柠檬、红枣、黑芝麻等食材当中有维生素A、维生素C、维生素E，可以轻松消除肌肤暗沉。通常人的皮肤状态反映出日常的生活习惯，有的人皮肤暗沉无光泽，需要我们除护肤品之外，需要食材消除肌肤的暗沉，想要皮肤变得更好必须在日常生活当中多补充含有丰富营养元素的食材。
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5种食物改变肌肤暗沉
1.番茄
番茄当中丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，有效减少皮肤出现暗沉的情况，也可以缓解痘印和斑点的出现，达到提亮肤色的效果，主要含有丰富的果酸以及维生素A，直接促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的光泽，有美白的作用。
2.猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，大量的维生素C、酪氨酸、果酸可以减少皮肤黑色素，促进皮肤的新陈代谢，整体将皮肤的美白和肤色进行提高，有着不错的效果。
3.柠檬
柠檬大量的柠檬酸和维生素C，都可以促进新陈代谢，增强皮肤的胶原蛋白的形成，将黑色素的沉着减少，提高皮肤的亮度，另外还有清洁和杀菌的作用，将皮肤表面污垢和死皮有效的消除。
4.红枣
红枣当中多种矿物质和维生素，例如钙、铁、磷、维生素A、维生素B等，都可以及时补充皮肤所需要的营养成分，提高皮肤的光泽，增加皮肤的弹性，还可以促进皮肤的新陈代谢，起到抗氧化的作用，减少皮肤暗沉的情况出现。
5.黑芝麻
黑芝麻当中多种抗氧化的物质，例如维生素E、亚油酸等，有效的促进皮肤的血液循环，进一步的提高皮肤的亮度。另外含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，直接保持皮肤的弹性。
- 02
饮食健康
关键就是饮食方面必须有良好的饮食习惯，从食物当中获取多种营养成分，有效的消除皮肤的暗沉，提高肤色的亮度，使皮肤变得更加有光滑。
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番茄、猕猴桃、柠檬、红枣、黑芝麻等食材当中有维生素A、维生素C、维生素E，可以轻松消除肌肤暗沉。通常人的皮肤状态反映出日常的生活习惯，有的人皮肤暗沉无光泽，需要我们除护肤品之外
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