快速入睡的办法优质

晚上睡不着是很痛苦的事情。下面，我们来看看快速入睡的办法吧。

操作方法

• 01

  放松心情
  如果觉得精神状态好的话，到点了也应该躺在床上、闭上眼睛，放松心情，让自己平静下来，也能够入睡。

  
• 02

  听音乐
  如果睡不着的话，也可以放一些缓慢的音乐，这样听音乐就会使人犯困，自然容易睡着了。

  
• 03

  喝牛奶
  牛奶具有安神、养眠的作用，因此，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也能够快速入睡。

  
• 04

  看书
  睡不着的话，可以打开台灯，然后看几章书，尤其是财经类的书籍，这样就容易使自己犯困。