怎样才能让自己早睡优质

一个人如果总是熬夜的话，会对身体有很大的伤害，所以我们要提醒自己坚持早睡。那么，如何才能让自己早睡呢？下面就让小编来做个简单的介绍。

操作方法

• 01

  调整好每日的作息表，让睡觉的时间提前，这样即便你躺在床上睡不着的话，起码你已经有睡的这个意识了，再自我催眠一下就会慢慢睡着的。

  
• 02

  睡前离开电子产品，千万不要在睡觉之前还玩手机，这样很有可能会越玩越兴奋，让自己反而睡不着。

  
• 03

  调个闹钟来提醒自己。闹钟其实除了可以提醒自己早起，还可以提醒自己早睡，一到睡觉的点，闹钟响了，我们就知道该上床躺着休息了。

  
• 04

  你还可以找个人来监督你，或者跟你一起坚持这个早睡的习惯，然后两个人之间互相监督，这样才更能让早睡长期坚持下去哟。