春季养生应注重哪八“养”优质

操作方法

• 01

  养阴
  阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。而春季容易口干、干眼症发病，所以春天要养阴，可多吃一些鸭肉、甘蔗、百合、黑芝麻等养阴润燥的食物。

  
• 02

  养阳
  经过一个冬天的消耗，人体的阳气已余额不足，在春天这个万物复苏的季节，养好阳气能提高免疫力。而养阳要做到注意脚踝的保暖，因为脚踝是人体阳气最弱的地方，还要食用一些温热的食物，比如：桂圆、大枣、红糖、山药等。

  
• 03

  养气
  春天是一个新陈代谢特别快的季节，这时候养气，气色会很好。那么要怎么养气呢？春季肝阳亢盛，不宜情绪波动大，要做到心胸开阔，身心和谐；春天人的肝脏阳气旺盛，饮食方面最好吃甘甜之物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

  
• 04

  养脑
  中医讲“春气者诸病在头”，在春天容易头痛、眩晕，所以要补脑，可多吃些补脑的食物，如：酸奶、辣椒、蛋黄、猪肉、菠菜、金枪鱼等物。

  
• 05

  养脾
  中医认为，肝旺于春，根据五行理论，木克土，而脾属土，旺盛的肝气会抑制脾胃的功能，导致春节身体易肥胖、贫血、食欲下降、舌苔厚黄等。在春季养脾要节制饮食，减少肝胆、胃肠的负担。同时吃健脾的食物，栗子、扁豆、红枣、山药、香菇等都是上上之选。

  
• 06

  养胃
  一到春季，因为气候的缘故，肠胃不好的人常常会感到肚子不舒服，所以春季要养胃，养胃要多吃粥，绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥都是好的选择。

  
• 07

  养肾
  春天因为气候的影响，人们容易失眠，睡眠不好伤肝还伤肾，所以春天要补肾。补肾要先调节好自己的睡眠，不要熬夜。不要憋尿，精彩憋尿对肾不好。还可以多使用些黑色食品，比如黑豆、芝麻、木耳等，这些都是补肾佳品。

  
• 08

  养热
  春季天气还是一样的冷，尤其是早晚，为了御寒只得消耗自己的热量来抗寒，所以春天要养热。在春天要多吃一些热量高的食物如：花生、羊肉、核桃等。