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缓解头疼十五大妙招优质

713次浏览 | 2019.11.21 16:34:12 更新

来源：互联网

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头痛(headache)是指头颅内外各种性质的疼痛。可见于多种疾病，大多无特异性，全身感染发热性疾病往往伴有头痛、精神紧张、过度疲劳也可有头痛。但反复发作或持续的头痛，可能是某些器质性疾病的信号，应认真检查，明确诊断，及时治疗。
在生活中，有时我们会感到头疼，这时我们该怎么办呢？今天小编给大家讲讲缓解头疼的十五大妙招，希望能够帮助到大家！

休息一会

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高强度的“脑力活动”牵扯到人的太多精力，造成头痛其实就是脑细胞运用过度，想缓解头痛的做法那就是“停下来”、“歇一歇”、“缓一缓”，放慢自己的脑力活动，放空身心，多多休息，睡觉、瑜伽、旅游、跑步等，舒缓身心，有益健康。

太阳穴按摩

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如果是想先暂时缓一缓的话，当时最有效的方法或者说缓解头痛的方法通常就是按摩一下太阳穴，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次即可。头部哪里疼就按摩哪里，这样能缓解一下症状。
其次，闭上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，头疼就相应的感觉轻了许多。
二者结合起来效果会更好，一边闭上眼睛，一边手不停地按摩头部或是太阳穴。坚持做上那么一两分钟，很快头疼就会减轻。坚持完成当时的工作，完成后赶紧休息去。

冰袋冷敷

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将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

定时进餐平衡膳食

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当我们就餐不及时或者偏食等，都可能会导致我们低血糖，进而引发头痛。所以我们在生活中要定时进餐、不挑食，平衡我们的膳食。

闭目养神

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我们可以坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松我们紧张的情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

听音乐

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当我们在头痛期间时，我们可以听听自己喜爱的音乐，这样有助于有助于缓解压力。与此同时，我们还可以闭上双眼，想想快乐的事情，也具有缓解我们压力。

深呼吸

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拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法

饮用绿茶

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绿茶中的物质对缓解头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

分散注意力

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如果你是因为每天工作强度很高，工作学习时间太多，太忙了，对于这种头疼，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想工作的事情，睡一觉，这样下来头疼也能不见踪影。

热水冲后背

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当我们淋浴时，我们可以让热水直接冲打我们的头、脖子以及后背，这样可缓解头部和颈部肌肉紧张，使血液流动更加地顺畅。

腹式呼吸

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头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体，缓慢的用鼻子吸气，使得腹部凸起，然后呼气使得腹部凹陷，尽量深呼吸，延长单次吸气、呼气的时长。同时用手指按压头痛部位。此方法可以暂时缓解持续性头痛。

散步

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我们可以去散步，轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这也是预防、缓解和治疗头疼的关键。

笑一笑

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当我们遇到不愉快的事情，或者压力过大，太疲劳的时候，总是容易眉头紧锁，额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素，这是一种天然的麻醉剂，能有效缓解头痛。