冬至养生4要3不要3必吃，赶紧为父母收藏！优质

冬至过后才是真正的进入数九寒冬，天气将会越来越冷，很多人对于冬至之后应该如何养生并不是很了解，那么都有哪些养生事宜呢？

　　冬季过后养生最好要做到四件事

　　1、要关节注意保暖

　　天气寒冷，手上的关节，脚上的关节都暴露在外面，本来关节处就没有多少脂肪保暖，暴露在外面更容易被冻伤，出现关节炎就不美了。尤其是手上关键，洗菜最好用热水。

　　2、要早睡晚起

　　冬天的时候人体的更需要调节，好的睡眠必不可少，所以早睡晚起很重要，不然起的太早的容易被寒气所伤。调整自己的作息尽量在七点之后起床。

　　3、要保持室内空气良好

　　寒冷的天气可能会喜欢待在密闭的空间中，空气不流通容易感染细菌，不仅如此空气干燥皮肤也受不了，所以尽量保持空气流通，可以使用加湿器。

　　4、要补充充足的水分

　　冬季天气干燥，水分蒸发的很快，细胞与各个器官都需要水分的滋养来保证正常的新陈代谢。皮肤太干燥，容易起皮，多喝水可以让皮肤水润，维持正常的新陈代谢。

　　这四件事情很简单，冬至过后还是应该做起来，这样才能更好的保健身体。但是有些事情还是不能做的，需要格外的谨慎。

　　以下这三件事不能做

　　1、不要出大汗

　　冬季天气寒冷，需要适当的锻炼，但是不能出大汗，因为出汗多了身体热了，但是冬季身体降温也很快，汗液的蒸发需要吸收一大部分的热量，这样就很容易伤寒。

　　2、不要用热水洗脸

　　很多人贪图暖和喜欢用热水洗脸，热水洗脸之后脸上的血管与毛细血管扩张，如果出门预冷后又急速的收缩，这样一张一缩容易导致面部出现皱纹。

　　3、不要蒙头睡觉

　　因为暖和很多人都有不好的生活习惯蒙头睡觉，被窝里的空气越来越少，就会出现很多的二氧化碳、不洁气体。早上起床后会导致人头脑昏沉，疲乏无力。

　　除此之外冬至之后还要格外注意饮食，那么具体吃什么好呢？这三样食物必不可少。

　　冬季养生必吃的三种食物

　　1、栗子

　　冬季吃栗子香甜可口，富含维生素和钾、铜、锰等矿物质，是感冒时期必备的食物。

　　2、红薯

　　红薯的好处多的数不过来，植物蛋白与膳食纤维的含量特别的高，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。

　　3、冬瓜

　　冬瓜能利尿消肿、清热解毒，水分多而且热量低，还能有效的防止体内脂肪堆积，冬瓜与其他食材一起做美味可口，其食疗效果更好。

　　数九寒冬你知道应该怎么样养生了吗？以上介绍的四要四不要三必吃相信会对这个冬天的养生计划有所帮助。