不会喂奶的新手宝妈好焦虑怎么办？几招帮你缓解焦虑优质

寻求专业的指导
新手宝妈不会喂奶，可以寻求专业的母乳喂养指导，医院、母婴机构、专业的母婴喂养顾问等一般都会提供母乳喂养的咨询服务。他们会给新手宝妈提供科学的喂奶姿势指导，帮助新手宝妈解答在喂奶过程中所遇到的各种问题，让新手宝妈，建立一个正确的喂奶观念。

和有经验的宝妈交流
新手宝妈可以加入宝妈交流群，或者是参加一些母婴活动，结识更多有经验的宝妈，和他们进行交流，分享喂奶和育儿的经验。有经验的宝妈通常会向新手宝妈传授自己喂奶的技巧和经验，同时也会帮助新手宝妈解决如何处理喂奶过程中所遇到的问题。通过和他们进行交流，新手宝妈都可以学到很多实用的方法和技巧，也能够从同龄人那里获得理解和支持，在一定程度上可以更好的减轻焦虑情绪。

关注自身的健康
新手宝妈除了关注婴儿之外还需要关注自己的身体健康，包括保持充足的睡眠、保证饮食均衡、进行适量的运动等。只有身体健康了，才能够更好地应对喂奶过程中所面临的各种挑战。通过深呼吸、做瑜伽等方式可以让自己得到放松，缓解焦虑和压力。

建立自信心
对于新手宝妈来说，喂奶是一个学习的过程，不必太过苛求。在喂奶的过程中，如果遇到了一些困难和挫折，要相信自己，随着时间的不断推移，会逐渐掌握喂奶的方法和技巧，和宝宝建立起比较好的哺乳关系。另外也要学会接受自己的不足，不要给自己太大的压力。

记录宝宝的成长
新手宝妈在喂养宝宝的过程中，可以把宝宝成长的过程记录下来，记录宝宝的食量身高体重等变化，可以更直观的了解宝宝的成长情况，这样对于喂奶这一环节就会变得更加自信。记录宝宝成长的过程也可以，感受到成为母亲的成就感和喜悦，在一定程度上可以缓解焦虑情绪。