经常像个疯子一样应该怎么办优质

一：如何面对负面情绪？
当意识到自己的负面情绪要爆发时，切记不要伤着无辜的人，尤其是孩子。当你想发脾气时，记得先让自己默数10到1，告诉自己，冷静，再冷静，以免话一出口，就如火山喷发，伤着自己也伤着身边人。
怒气伤肝。
上高中时，隔壁班有一位老师，他是出了名的好脾气，从不骂学生。
有一天，我看见他站在教室外，手里拿着课本，面对着墙，自言自语。我隐隐约约听到：“我都是为了你们好，你们又不听，我有什么办法……”大概是吐槽自己心里的不快，吐槽学生不听话，恨铁不成钢。
这一幕，一直深深地记在我的脑海里，这不愧是一个高情商的老师，明知道自己有情绪，可是，还是选择“回避”大众，一个人静一静，独处的方式，发泄负面情绪。不仅调节了自己的心理健康，释放压力，又没有对学生造成“心灵伤害”。

二：减轻压力有哪些可行方法
因为有压力，我们才会有负面情绪，当负面情绪积累到一定程度时，就会爆发出来。
我们不是心理医生，也可以从身边的一些可行方法，减轻我们的压力。
1. 锻炼减压法
无论是明星还是普通人，都喜欢锻炼，不仅仅是为了锻炼肌肉，为了美，锻炼出性感的人鱼线，更重要的是，通过锻炼，可以减压。
人在运动的时候，身体会产生腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是人体内的一种激素，被称作“快乐因子”。所以，当产生腓肽效应时，便能带走压力和不愉快，从而让我们产生高兴、满足的感觉。
2. 听音乐减压法
我刚毕业实习那会，做过设计，那可真是一个费脑力的活啊。所以，办公室8小时都在开着音乐，给员工减压。
音乐能减压，是我们都知道的事情，有句歌词不是这么唱的吗？“伤心的时候，不要听情歌”，因为，会越听越难过，悲伤的时候，要选择听一些节奏比较快，音调比较明快的曲子，才能起到减压的作用。
3. 哭泣减压法
我相信很多人都因为生活中一些事情哭过，有没有发现，当好好哭了一场以后，整个人都轻松多了。
就拿我自己来说，奶奶去世时，孩子才刚刚满月，我无法亲去奶奶的丧礼，可是，我派了老公去，合情合理。奶奶弥留之际，我也看了她最后一眼，前几年，奶奶生病，我还没怀孕，也在医院里守了整整半个月，也算是尽到孝，也算是还了一定程度的恩情。我也有我的无奈之处。
可是，我那些姑妈们，是怎么针对我的？怒骂我不孝，站在道德的制高点，指责我，奶奶将我抚养长大，却不来出席丧礼。
奶奶的丧礼在老家山区，距离我娘家还有三四个小时的路程，山区老家蚊虫多，根本没办法休息，我的孩子才刚满月，还要喝母乳，我怎么能亲去？可是我的那些姑母，将我当狗一样地骂，我至今难忘，这是我一生都无法忘怀的事情。
后来，我给我的小姑发了微信，我说出了我自己的立场和难处。我的小姑，终于态度软了下来，也看到了我的难处。那一晚，我整整哭了两个小时，眼睛都哭肿了。
哭完，我的心理压力就小很多了，整个人都轻松了。我要告诉所有姑母们：我没有对不起奶奶，我没有不孝，别想给我贴“不孝”标签，这个锅，我不背！
4. 闻气味减压法
有一次，我去超市逛街，随手拿起一个进口蛇油果来闻：好香。闻后莫名地产生一种愉悦感，我以为是错觉，后来我又拿一些其他的苹果来闻，还真是有相同的感觉。
于是上网查资料：
“苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压力感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。”-----《百度文库》
如今生活节奏快，我们都是普通人，都要养家糊口，扮演多重角色，都有七情六欲，难免出现压力大，负面情绪爆发的时候。切莫过于自责，学会与负面情绪相处，正确面对它，学习用恰当有效的方法减轻压力。明天，又是美好的一天。