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普拉提是一种可以改善肌肉失衡，加强腰部以及腹部核心力量，并且能够改善体型以及预防慢性劳损的运动。它在20世纪初发展形成的一种运动，之所以叫普拉提，主要是它的发明者的姓氏为普拉提，因此而命名。下面简单介绍女性长时间训练，普拉提的好处。
- 01
改善肌肉群的张力
普拉提可以有效的提高女性的柔韧性，能够促进血液循环，能够促使肌肉放松。女性训练普拉提可以有效的缓解长时间久坐所导致的肌肉疲劳，通过改善肌肉的张力，能够达到塑形的效果。另外，还可以有效的缓解疲劳，对保护身体会有很大的帮助。
- 02
增强体质
普拉提可以有效的刺激女性人体的穴位，使人体产生抵抗疾病的能力。通常女性训练普拉提时可以帮助增强体质，或者有效的提高身体的抵抗能力。
- 03
改善情绪
女性通常训练普拉提时可以呼吸新鲜空气，调节心情，有助于改善不良的情绪，维持身心健康。另外，普拉提能够有效的提高女性的新陈代谢加速脂肪的燃烧，最终能够达到减肥的目的，只是需要长时间的坚持。
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