立冬养生，从“睡懒觉”开始 立冬后早晨几点起床好优质

立冬之后早晨起床的时间，应当根据自然的规律和人体本身的生物钟来进行调整，一般情况下进入立冬之后，起床的时间可以适当的晚一些。这是因为在立冬之后，白天的时间开始缩短，太阳升起的时间相对来说会晚一些。人体在立冬之后，生理上也会产生一定的变化，人体的阳气随着冬季的到来会慢慢的收敛，氧气会逐渐的往上。因此在冬季人体很容易感到困乏和疲倦，这时就需要更多的休息时间来恢复体力。冬天夜晚比较长，白天比较短，这也是自然界给予我们的提醒，需要我们顺应天时，适当的增加睡眠的时间。

但是立冬养生，从“睡懒觉”开始，并不是说我们可以毫无节制的赖床睡懒觉。睡觉时间太长，过度的睡眠对于身体的健康也是不利的。既要保证充足的睡眠时间，又不能过度的赖床，需要我们根据自身的实际情况来选择一个合适的起床时间。

立冬之后天亮的时间会越来越晚，我们就可以适当的将起床的时间推迟，一般情况下，在早晨的7:00~8:00之间起床是比较合适的，因为在这个时间段，人体的阳气会逐渐的生发，我们在起床之后就可以感受到早晨清新的空气，和逐渐变得温暖的阳光，对于我们身体的苏醒和核力的恢复都是有好处的。
立冬之后早上起床的时间还需要考虑一下我们个人的需求和睡眠习惯，有些人可能天生睡眠就比较少，即使在冬季也可以保持旺盛的精力，但是有些人就可能需要更多的睡眠时间才能恢复体力，在设计起床时间时，我们应当根据我们自身的身体情况和对睡眠的需求来设定，不要太早的起床，也不要太晚的起床，否则都会对身体造成不利的影响。

立冬养生不仅需要注意起床的时间，还需要注意其他方面的调整，比如保持室内空气的流通，室内空气不要太过潮湿或干燥。在饮食方面也要注意多吃一些温热的食物，不要食用寒凉的或生冷的食物，同时还需要注意适当的进行户外活动，多呼吸新鲜空气，这样才可以增强身体的免疫力和体质。