最佳经验
本文由作者推荐
外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！
操作方法
- 01
水煮鸡肉200克
土豆110克
红萝卜75克
生菜95克
- 02
全麦土司50克
生菜叶2片
黄瓜50克
小番茄4个
- 03
水煮鸡胸肉若干
鸡蛋2个
水煮土豆+西兰花
小番茄6个
- 04
鸡蛋一个
生菜45克
香蕉一个
小番茄5个
- 05
水煮虾若干
蛋白质（煮鸡蛋2个）
水煮西兰花或竹笋
生菜
- 06
鸡胸肉175克
鸡蛋2个
红萝卜50克
土豆50克
- 07
鸡胸肉片200克
鸡蛋2个
西兰花+红萝卜50克
土豆90克
- 08
牛肉250克
番茄80克
西兰花90克
pasta90克
- 09
水煮虾若干
黄瓜香蕉西芹沙拉
现如今有很多人都喜欢苗条的身材，因为拥有苗条的身材，能增加人的自信。减肥是一个过程，首先就必须拥有一颗坚持下去的心，否则做再多的减肥训练方法也是无济于事。而健身方法多种多样
一般来说，减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖，过少则能量供应不足，容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的，需要有大约165克的碳水化合物
合格、优质的健身减肥腰带或者瘦身腰带会有一定效果，但是，肯定没有广告里宣扬的那么大效果，不用任何运动，只要带着一条腰带即可。而且，从常识判断，天天被减肥腰带勒着，也肯定不好
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