怎样科学快速增肥？优质

操作方法

• 01

  饮食多样
  平时应注意保证饮食的多样性与合理性，多吃富含蛋白质，钙类，碳水化合物，维生素等营养物质的食物，如牛奶，新鲜蔬果等，都有利于补充营养和增加体重。

  
• 02

  身心愉快
  平时应注意保持心情的开朗，遇事多往好的地方想，只有了心宽了身体才能胖，若总是闷闷不乐的话，体重只会越来越轻。

  
• 03

  适当运动
  越是身体消瘦越要运动，因为在运动的过程中，肠胃的蠕动速度会加快，进而便会因为食欲的不断增加而使体重发生变化。

  
• 04

  开胃食物
  若平时总是没有食欲的话，则可以适当食用些有助于开胃的食物，如山楂，果丹皮等，不仅能够使胃口大开，还有利于体重的增加。