如何改掉忧虑的习惯？优质

操作方法

• 01

  让自己忙碌，把忧虑从你的思想中赶出去。忙是治疗一切“胡思乱想症”的最好方法之一。告诉自己“我太忙了，没有时间忧虑”。

  
• 02

  不要为小事烦恼，不要让那些小事-----生活中无足轻重的小事毁了你的快乐。告诉自己“生命太短促了，不要再只顾小事了”。

  
• 03

  用概率来消除你的忧虑，让我们看看以前的记录，冷静地问问自己：“我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大？”告诉自己“根据概率，这种事情不会发生”。

  
• 04

  要适应不可避免的情况。当常识告诉我们，某种情形是自己无力改变或扭转的，就要对自己说：“既然是这样，就没有别的办法了”。告诉自己“如果事实无法改变，但我们还可以改变自己”。

  
• 05

  要在你忧虑的事情上定下一个“到此为止”的限度，决定一件事到底值得你担多少忧，然后决不再多去管它。告诉自己“这件事只值得担这么一点点心，不能再多了”

  
• 06

  过去的就让它永远过去。“现在”总是比“过去”重要。告诉自己“不要坐着为自己的损失而悲伤，要高兴地去找出办法来弥补”。