夏季午睡如何预防鬼压床出现？鬼压床时怎么办？优质

鬼压床，相信大家对于这个词汇并不陌生吧？而夏季则是发生鬼压床最多的季节，且午休的时间，是很多人出现鬼压床很频繁的一个时间段。科学上对于鬼压床有着新的解释，叫做睡眠瘫痪症。对于这样的医学解释我们不是很明白，但我们要知道如何预防鬼压床的出现，以及在鬼压床时如何解决。来吧各位，这儿有非常科学且合理的答案，赶紧看过来吧！

预防午休鬼压床出现的方法：

• 01

  午休前大脑放松切勿高度紧张
  立夏之后正式进入了夏季，就会出现夜短的情况，那么我们就要在中午的时候适当进行午休来补充体力，这样也能够防止下午工作的时候犯困。可是在中午午休之前，你一定要确保自己的情绪稳定，不能过度紧张，也不能够出现愤怒、委屈、压抑、或者兴奋，这些紧张情绪以及过激情绪都会导致你的神经中枢系统紊乱，那么就很容易在午休的时间出现鬼压床的事情。

  
• 02

  午休前六分饱即可切勿暴饮暴食
  一般午休时间在吃完午饭之后，很多上班族都是直接吃饭午饭就找个地方趴着或者躺着眯一觉，而就在你“眯一觉”的时候，你的胃肠也正在忙忙碌碌不停歇，导致你在睡眠中胃肠负担加重，其他身体器官也会跟着有了很大负担，这样一来，很容易造成鬼压床的出现。最好的办法是在吃午饭的时候吃六七分饱，活动五分钟再午休，如果午休之后感到饥饿，可以适当补充一些水果。

  
• 03

  午休前不喝刺激饮品
  包括酒类，以及咖啡，还有那些浓茶，还有含有咖啡因以及酒精的饮料，这些东西都会造成你的神经系统兴奋起来，在你午休的时间段里，大脑神级系统开始异常活跃，如此一来，午休时鬼压床的概率会很高的。所以说在吃午饭的时候不要喝这些饮料，更不要在午饭后喝一杯浓茶或者咖啡再午休。

  
• 04

  趴着午休还不如别睡
  讲真，如果你午休的时间不能再家里的床上或者沙发上，你只能趴在自己的办公桌上迷糊一会儿，建议你还是别睡了，睡十分八分钟的不但有鬼压床的可能，或者还会导致你中风的出现。在午休的时候，如果在公司里，你可以靠着沙发睡一会儿，或者把你的脚放在办公桌上眯一会儿，千万不要趴着午休了。

  

夏季午休遭遇鬼压床的解决办法：

• 01

  集中注意力动一下面部
  作者自己也经历过夏季午休被鬼压床的事情，所以知道那种感觉。被鬼压床的时候整个人的意识是清醒的，能够听到身边有人在说话，就算是闭着眼睛，好像都能够看到别人在走动一般，可是身体是动不了的。但是，我们的面部是可以动的，你可以集中注意力皱眉头，或者撅起嘴巴，只要有一点面部表情的出现，鬼压床的情况基本上就会消除。

  
• 02

  快速转动眼球
  我们刚刚说了，当鬼压床的时候，身体基本上动不了，也会在半醒半睡之间感觉到手脚都被束缚住了一般，这时候你就不要做无用功了，直接把你的注意力集中到你的眼睛上面，不用睁眼睛，这时候你也睁不开眼睛的，而是让你 眼球转动起来，速度并且加快，左右上下的转动，然后你会发现身体开始变得受控制了。

  
• 03

  舌尖盯住下颚用力吸允
  这个动作也是很很费力的，但是绝对有赶走鬼压床的效果。慢慢在心里告诉自己，这只是一种正常现象而已，并没有鬼出现在你身上压着你，这样想着你的情绪就会安稳下来，然后努力动一动你的舌头，顶在你的下颚，有多大力气就用多大力气的吸允一下，这样一来，你会听见你的嘴巴里发出“吧嗒”一声，随着轻微的声音响起，鬼压床现象自然消失。

  
• 04

  努力发出些许声音
  作者听不少网友介绍说，鬼压床的时候要咳嗽一下，或者是握紧拳头动动腿之类，这简直就是胡说八道嘛，鬼压床的时候除了意识属于半清醒状态之外，你的手脚以及胳膊腿都是不能动 ，也不可能发出咳嗽的声音，但是，你有发出一点声音的可能，一旦发出一点点声音，鬼压床情况立刻消失。尤其是这样一个夏季，午休的时候一旦被鬼压床，你可以集中注意力发出一点点声音，比如抿紧嘴巴发出“啵”的一声，鬼压床问题立刻消失。