产后便秘比较严重怎么办优质

操作方法

• 01

  要解决便秘问题得先知道便秘的原因。产妇在生产完后，一般都是大鱼大肉的吃，身体摄取太多油腻的东西，当然就会便秘，因此想要改善便秘问题就要饮食均衡，多吃些蔬菜、水果和粗粮。

  
• 02

  有些哺乳喂养的宝妈担心吃蔬菜、水果会导致宝宝拉肚子，其实哺乳期间，蔬菜洗净，去除农药。水果不要吃凉性的水果，是不会导致宝宝拉肚子的。而且宝妈食用蔬菜、水果为人体增加膳食纤维，能缓解便秘的问题。

  
• 03

  宝妈产后给宝宝哺乳会导致身体水分大量流失，身体水分不足，就会便秘，建议宝妈们哺乳期要多喝水，喝水不仅能缓解便秘，还能提高乳汁量哦！

  
• 04

  宝妈生产后几乎都在床上修养，身体运动量不够，也会导致便秘。宝妈要活动起来，做些自己力所能及的事，比如抱着宝宝走走，不要整天摊在床上，对身体是极大的不健康。