怎么才能成功戒烟 戒烟的几种方法优质

操作方法

• 01

  心理上必须要意识到吸烟给我们带来的具体伤害，比如说会导致肺癌、鼻咽癌等，一旦患上癌症就会人财两空，所以我们要明确吸烟危害大，我们对戒烟一定要有必胜的决心。

  
• 02

  让自己远离喜欢抽烟的亲朋好友，只有我们不在这个吸烟的圈子后，我们才会做到“不接烟”“不点烟”“不买烟”。毕竟很多时候我们的行为都是受到环境影响的。

  
• 03

  注重一步步来，戒烟不是一蹴而就的，而是一步步来的。所以我们先给自己定个小目标，然后再慢慢扩大到大的目标，比如说刚开始可以每天减少几根烟的量，然后慢慢再减少到隔一天抽烟，再逐层减少，这样戒烟的成功几率就会很高。

  
• 04

  让亲朋好友来监督自己，一旦自己烟瘾犯了，有的时候我们自制力若是不够强的话，这个时候最好旁边有人监督自己，这样我们就能更容易成功戒烟了。