如何快速自然入睡优质

操作方法

• 01

  睡前不要玩手机。有的人躺在床上休息之前总喜欢玩一会手机，结果玩着玩着反而兴奋得睡不着了，所以我们在睡觉之前一定要远离手机。

  
• 02

  睡前泡个澡。睡前泡澡，可以缓解我们白天劳累后留下的疲惫，而且泡澡能让我们的身心放松。在这样舒适的状态下，我们更容易入睡。

  
• 03

  睡觉前不要想工作上的事情。有的人工作压力很大，在睡觉之前老想着第二天要忙的工作，结果因为压力大而导致自己睡不着。

  
• 04

  睡前不要喝提神的饮料，比如说各种浓茶或者咖啡什么的，这些最好不要沾，否则很有可能会因为你一直处在兴奋的状态，反而无法入睡。